其实我已经记不清这是第几次参加冥想训练营了。从最初自控力三群杀，到现在只长驻冥想族，很难想象，冥想，这个看起来不被周围人熟知，枯燥乏味的事情。对我的吸引力大过了读写与运动。
我认为，学习冥想，无论从每天静下来的几十分钟，还是冥想的知识，背景。以及一些拓展的心灵类书籍。都使我受益匪浅，使我的价值观，看待事物的角度，做事情的专注程度都有所提高。我能感觉自己内心的能量变得更强。
此次参加冥想族的目标有二（我每次参加貌似都有不同的目标，感觉知道自己想要什么的感觉还不错）：
1.养成习惯==减少约束
给自己一个“约束”。说到约束，就不得不提到自控。其实现实生活中，真正自控力强的人并不多，举个例子。我第一次参加读写族，70天时间写了10W+的文字。然后呢，突然就不想写了。而当时一同与我参加的小伙伴们，真正坚持到现在，还能定期进行文字输出的可能寥寥无几。原因无外乎是兴趣不足与自控不足。
读过《自控力》这本书的人，可能都知道，自控力其实是有限的。而且无时无刻不在被我们大脑的惯性思维所诱惑。这时，大家就提出了一个观点--习惯。由于习惯在大脑中的作用区域与自控区域不同，也就是说习惯几乎不会耗费自控力。所以大家就把注意力转移到了如何养成一个好习惯（核心习惯）。但是习惯的养成又是如此的难，涉及到多方面因素。
我个人认为，养成习惯的过程便是不断减少自身约束的过程。当你真正从外部驱动变成了自我驱动的时候，你便养成了好习惯。但凡参加过训练营的小伙伴肯定都有这种感觉，在训练营这个约束环境下比你自己脱离环境时更容易做出成绩，也更容易获得正反馈。所以说，还不够强大的我，需要在冥想族的这个约束环境下，慢慢的减少约束，不断学习新的知识。
2.实践与理论相结合
老实说，参加了这么多期冥想，对于冥想的课程，我基本很熟悉了，所以对于动作，正念的理解，正念日等概念，我所做的就是反复练习和感受。这时，我很难从每日的课程中获取新的反馈（但我依然会听，因为谷应老师的声音让人安静）。于是乎，我开始自己阅读一些相关书籍。
真正读起来才发现，原来书里有很多知识都能运用生活中，并解决自己之前产生的疑问。最近读的《好好说话》，文字朴素，道理浅显，但每每回味都受益匪浅。有关读书的感受，我每天都会写到打卡的内容中，思考总结并记录。回过头来，带着书中的知识再去进行冥想，又会从冥想中获取不同的感受。
所以当你冥想感觉遇到瓶颈，不妨找几本相关的书来看。实践与理论共同进步。
我想对于参加很多期冥想族的伙伴们，可能这个分享作用不大，因为每个人都有自己的方法和感受当下的情景。对于刚刚接触冥想的小伙伴，不要着急，放平心态，也不要给自己设定一个多么高的目标。就当是一次简单的生活体验而已。去找到让自己欣喜的那个点，这样你会逐渐爱上这个家伙的。
