网络用语层出不穷，最近被问到“丧是什么？” 我也不清楚，就问朋友何解。答曰 “丧就是指在一段时间特别颓废，情绪差到啥事都不想做。然后放纵自己暴饮暴食，刷剧玩游戏。等这段时间过去了，情绪恢复一些，又会再次沉到谷底，反复地钟摆运动。” 朋友反问我，"那你有很丧的时候吗？"
听完解释，我想了想：“有啊，肯定有。” 我觉得感觉自己丧很正常，因为我们的情绪，本来就是高低起伏，一会儿很振奋，一会儿又低落，这样交替循环，周而复始。我很好奇是否有人能时刻保持正能量呢？怎么能时刻保持正能量呢？
首先我们要弄清楚造成我们丧的原因，看清楚控制我们丧的机制是什么。
就像我们明知道有些内容，无论是电视，电影，还是书籍，看了之后并不会让我们变得更好，反而会让我们的情绪状态持续恶化，我们是否会去看它吗？
我们的理智会说：“当然不去看啊！我又不犯傻。”
然而，一旦回放我们的生活经历，我们就会发现：
情绪一旦不好，我们就开始看剧……然后情绪更加不好……然后继续看剧……掉入旋涡里，越来越讨厌正在看剧的自己。心里有一个声音对自己说：“好了，看完这部剧我就振奋起来。”
那么在这种情形的背后，我们把情绪的主导权交给了谁呢？我们自己做了决定：电视剧有多长，我们就让情绪停留多久……
于是就形成了很多人应对负面情绪的模式。一旦有一点儿不开心了，有一点儿懈怠和不想做事的情绪了，好吧，开始刷一刷，放松一下，很快就沦为彻底放飞自我的御宅。看完了之后，可能振作几天。只要又有不愉快的情绪浮上来，我们又自动切换到这个模式去应对。爱奇艺会员时刻在召唤我们。
这样看来，真正控制我们丧的，并非负面情绪本身，恰恰是我们习惯性的，无意识地应对负面情绪的方式。我们允许它停留几个电视剧，它就会吞噬我们几个电视剧的时间，影响我们本来能够利用这几个电视剧的时间完成的工作。
搞清楚了导致我们丧的原因之后，那么接下来是不是要找到应对的办法呢？
之前在熊猫书院里，我读到过一个故事。作者讲的是养老院里面，老人们一日三餐都被照顾的很好，也不需要做什么。这些老人却很不开心，感觉很无力。后来，让这些老人一起每天挪动屋子里的家具，换地方摆设。然而就是这样小小的一个举动，突然之间，激发了老人们的生命能量。他们每天忙的不亦乐乎，没工夫去感慨年老体衰。
作者用这个案列说明”强化内在控制感”的重要性。哪怕是收拾桌子，整理书柜，都能带给我们一种积极主动的，我在塑造我的生活的感受。刻意地去做一件小事。全心全意地，只为自己做的一件小事。定期清理衣柜里的衣物。或是养花。或是写日记。给这小事足够多的时间。每天锻炼打卡，读书打卡，写日结也都是好的。
应对负面情绪的方式不能是习惯的，无意识的，要是刻意的，全心全意为自己考虑的。当我们不因为丧而宅的时候，我们能感受到积极主动，我在管理自己生活的元气满满。
