去年暑假我每天都陪娃去游泳，后来我觉得在等他们游泳的过程中太无聊了，我决定自己也下水学游泳去。学会游泳我用了整整十天时间，这十天里我真正花在学习游泳的时间上只有三天，其他时间我都在干吗呢？其它时间我都被情绪困住了，动弹不得。每次我信心满满的做好准备往下游又不敢或是鼓足勇气头下去了鼻子里又呛了好多水时，我头脑念头纷飞，内心有着很强烈的羞耻感，羞耻感下面有深深的愤怒挫败失望委屈内疚着急担心。我感受到我的內心在万马奔腾，万箭穿心。这次我细细体验到撕心裂肺的感觉。我头脑里有无数的声音在呼喊:你年纪大了很难学会的，你三十多岁不会游泳不也活得好好的吗？放弃吧！你就舒服了……走在成长路上的我，非常清楚自己成年后的模式，想呆在舒适区不愿直面痛苦。我也知道这些情绪在我身体的某个角落居住了三十多年，可我对他们却是如此的陌生和抗拒。如果我这次又选择退缩，那么这些情绪我还会携带在身，这什么时候才是个头。我自己对自己说："李敏，是该突破的时候了，去看看突破后的世界。"我深吸了一口气，回应到:"痛苦来吧、来吧！把我淹没掉，"瞬间我已哭成泪人，爱面子的我找了个人少的角落坐下来抽泣，这里是我学游泳过程中体验情绪的一个安全小窝。一星期的游泳时间我几乎都在这小窝里体验感受，随着我内在情绪的流淌，我内心也慢慢生发出力量。到第八天我在学游泳时内心平静了，头脑的念头:你一定会学会，只是时间会长一些。在学习游泳的过程中，有个七、八岁的小朋友一直在鼓励我:阿姨你比上次游得又远一些，阿姨我看到你换了一口气……她的每一次鼓励都是我继续学习的动力。就这样我到第十天完全学会了游泳，我特别的有成就感。
这次的体验让我尝到了甜头，接下来我又去体验跳舞，对于五音不全没有一点音乐感、身体僵硬的我来说是一大挑战，舞蹈老师当着大家的面说我:"你是我教过最蠢的学生。"听了这句话，我没有泄气，深深的相信自己只要每天都来一定会学会的。我是幸运儿，在跳舞过程中有我的朋友小玲不断的鼓励，我又顺利的学会了鬼步舞。从两次学习的过程中，我感受到鼓励对学习的每个人来说是万金油。
我自己有了这些学习体验后，我对学习的每个人多了一份接纳和理解。面对孩子写作业时，在合适的情况下给予鼓励，在他面临挫败沮丧无奈等情绪时，我接纳他的情绪、陪伴他、跟随他，因为我不想我的孩子再走妈妈这条老路，情绪扑面而来时什么事都做了，动弹不得。每个人都按照自己的节奏来，就算学不会也收获了体验，人生本来就是一个体验的过程。
