是的，2018年一月的时间又已经过去了，不慌张是假，可是每周都是忙忙碌碌，耗尽心力。但，心里为什么会很慌张？因为有一些想做的事情一直没有启动，没有持续下去。比如：如何戒掉晚睡、论文如何落笔…
想彻底聊聊晚睡的话题，想让这个很坏的习惯慢慢淡出、不再肆意生长。
一、为什么会晚睡？
1、加班，工作量需在当天完成 2、看电影不想故事情节断掉 3、刷微信不想错过今天 4、思绪淤结\感情惆怅。以上是导致晚睡的几个常态原因。
仔细分析除了原因1，其它几项都不应构成晚睡。充足的睡眠可以使其它几项能够更好的完成，这几项完全是感性的驱动，无谓的消耗。
二、如何戒掉晚睡习惯？
明晰了原因，就要跟自己谈谈这些原因里哪几项可以避免，做到不影响早睡。按照难易度来分依次顺序为1-4-3-2。
1:是不是白天的时候要提高效率，卡时间，迅速思考，让主动加班的概率降到零？
4:是多年的一个思维惯性，越是理不清，越是陷进去，越是拥抱黑夜的安静，但大多时候并没有太好的解决方案出现。
3:微信里的内容应该有选择性的去观看，大量的碎片、重复记录、牢骚充斥着微信圈层。要有针对性的去了解信息、朋友圈，不然时间都成为了朋友圈的过客而自己却浑然不知。
1:稍加克制可以规避。
三、是否可以形成一个不自觉的行为，让健康睡眠成为一个刚需？
必须承认睡眠质量低，严重影响对事情的思考深度、大脑的快速运转等，长此以往完全是一个恶性循环。
始于2014年的跑步已渐渐融入到生活中，不再畏惧，并逐渐喜欢，成为生活常态。已明确体会它可以愉悦身心，最最基本的可以保证四肢更加灵活、具有韧性。
同样，健康的睡眠是大脑活力的保证，望引起足够重视，不要被无知的情绪牵引。
以三个月为一个周期，看看会有多少次晚睡？依此纠正、改善不良睡眠习惯面对不慌乱的未来！
