如果你还在长年吃降压药，但饮食上，仍然保持着太咸、油腻等不健康的饮食习惯的话，会使不稳定的血压像吹气球一样扩张血管，血管会变得很薄很脆，很容易崩裂出血，从而引发心梗或脑梗。

　　在这里给大家推荐一个降压食物搭配的公式：可以有效把高血压、心脑血管病、肾脏病的致病元凶——血脂、胆固醇排出体外。

　　下面是几个具体的搭配，都是一些家常菜，这么吃每天都能清血管、降血压!

　　1、金针菇+松仁

　　金针菇

　　高钾低钠的代表，特别适合高血压患者，其中丰富的膳食纤维，还能让肥胖者减轻体重，让老年人排出宿便。

　　松子

　　坚果大豆含有大量的不饱和脂肪酸，有降脂，预防心血管疾病的功效。

　　清炒金针菇的时候可以放入一些松子粒，这样的一道普通的饮食就变成降压菜了!

　　2、莴苣+米醋

　　莴苣

　　钾元素的宝库。能够帮助高血压、心脏病患者恢复健康，但是注意如果您有严重眼疾就不宜多吃任何莴苣成分的东西哦!

　　米醋

　　米醋能够帮助人减轻对盐的依赖，此外，醋对于动脉硬化、冠状动脉心脏病等疾病都有好处但是胃溃疡的朋友不宜过多食用醋。

　　凉拌莴苣的时候加一点米醋吧!

　　3、洋葱+紫菜

　　洋葱

　　独有一种前列腺素A，它能扩张血管、降低血液黏度。虽然不能高钾低钠的食物，但是他能促进人体的钠盐的排泄，降压也是非常好的!

　　紫菜

　　它含有一种叫做甘露醇，经常食用可以起到降血压、清热利尿的作用，对于老人的咽喉问题、血压问题都有好处。

　　在做紫菜汤的时候，可以放入一些洋葱丝，这样就能拥有一道降压菜!

　　4、枸杞+油菜

　　枸杞

　　食药双补。作为食物，它也有能降三高，同时还能防止动脉硬化，保护肝脏，明目。

　　油菜

　　低脂高纤维食物的代表，食用后，油菜会和体内的胆酸盐、胆固醇、甘油三酯相结合，直接减少人体吸收脂类物质。

　　炒油菜的时候时候可以放点枸杞，降压、减肥绝配!

　　5、芹菜、苹果+荸荠

　　芹菜

　　自身含有丰富的钾，能平肝降压，是针对高血压及其并发症的首选。

　　苹果

　　含胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定。

　　荸荠

　　有良好的降和化痰作用，凉血解毒、化湿祛痰和还能预防流感。

　　平常家里如果有榨汁机，可以用三者榨汁来喝，特别好!

　　普通的家常食物也能成为降压、稳压的帮手!告诉身边的朋友吧!把健康融入每一天的生活中!