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记得当初练习瑜伽，教练就我静心冥想。深吸，专注自己的呼吸，闭上眼睛，静坐。还是第一次接触到冥想这个词，当然啦，在冥想过程中还是会胡思乱想的。
后来慢慢了解冥想，知道了冥想所能带来的好处。它可以让你内心平静下来，提升你的专注力，还可以让自己释放积压着的压力。当你焦虑，当你疲倦的时候，冥想是快速平衡情绪的绝佳方法。
在任何场合，冥想只需要几分钟的时间就可以让你快速恢复精力。书中也给我们介绍了四个适合冥想的场景。
001晨起冥想
每天起床时，我们有些人可能都要赖床，极不愿意起身，这时可以进行冥想。冥想几分钟，让大脑从睡眠状态中清醒过来。
002通勤冥想
上班时候，想看看书，可是车上有人大声说话，小孩也在叫，不巧又遇上堵车。你的心情烦躁不安了。在这样的情形下，进行冥想，你可以让你的内心恢复平静。
003午间冥想
早上上班时你觉得累了，中午想休息睡觉。当你准备趴着睡时，你的同事不是在说话，就是看电视剧，声音非常的大，你又不好意思叫她不要吵。此刻的你，如果开始冥想五分钟，那就相当于你熟睡了一个小时。
004碎片冥想
在你没得午休，或是赶着开会前，你都可以利用几分钟的时间来冥想。
我们可以随时随地进行冥想，那如何去冥想呢？这里有两个简单的方法。
001数呼吸法
专注自己的呼吸，慢慢地从一开始数到十，再重复。记得一点就是不要试图去控制你的呼吸，就让它自然而然的呼吸就好了。
002甜蜜冥想法
当你处于焦虑时，周围环境又很差，你可以通过冥想，想想自己身在一处风景秀丽的地方，有阳光，有树林，有花香鸟语。想象一些美的东西，让自己的心努力去感受它，延长你对它的美好的感觉。
冥想，不但可以消除你的焦虑，还可以释放你的压力，放松你的心情。既然冥想有如此多的好处，又可以随时进行，我们何乐不为呢？
