动不动就喊着要减肥的菇凉们，想要通过不吃主食的方法去减肥？NO！NO！NO！要知道，不吃主食对于女性来说，是极易导致衰老的。如果认为诸如米饭这样的主食太过单调，可以在里面加点儿这个，可以帮你瘦成小蛮腰哦。

南瓜

把南瓜去皮切成丁，加点儿鸡丁，洋葱，和米饭同煮，香甜爽口，营养价值与色香味俱全。南瓜有降血糖，治脾虚的作用。

小米

国内北方很多妇女生完孩子后，喜用红糖，小米调养身子，小米中的无机盐和维生素含量都要比大米高太多。煮米饭的时候，把大米与提前泡好的小米按照2:1比例放进电饭锅煲熟就好，这样煮出来的米饭更有嚼劲也更香。煮小米粥配上青菜吃，也是减肥佳品。

黑豆

晚餐中的米饭里如果可以加进黑豆同煮，其中的黑豆多糖，异黄酮营养丰富，对女性健康也极为有利，排毒养颜的同时，还可益脾补肾。还可加进洋葱等蔬菜做成黑豆炒饭，会让你越吃越美丽。

红薯

红薯的长寿名声在外，与米饭同食，既可降血糖，又可抗癌减肥，加入蔬菜，营养就更加全面了。把红薯切小块，煮米饭的时候放入电饭锅煮，不出1个时辰，香甜软糯的红薯饭就新鲜出锅啦。

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