这一节讲的是怎么练习能够取得成绩。

要想取得进步，练习方法很重要。比如中国并不是花样滑冰的传统强国，而这项运动甚至基本就没有群众基础。相比之下，美国的很多孩子从小就学，而且是父母花钱请教练让孩子学。然而中国却出现了申雪、赵宏博、庞清、佟健这样的世界顶级高手，他们在奥运会上摘金夺银。这在相当大的程度上，是教练姚斌的训练方法之功。

前一段时间热播的《摔跤吧，爸爸》也充分说明了训练方法的重要性。

作者提到了一套统一的练习方法，就是：“刻意练习”。这套方法主要包括四点：今天只写第一点。

只在“学习区”练习；心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域；最内层是：“舒适区”，使我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是∶＂恐慌区＂，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是学习区。

比如说，我们看一本书，如果这本书所说的内容都是我们所熟悉的，完全符合我们已有的观念，这本书就在我们的舒适区内，但如果这本书说的内容与我们原有的观念不符，但是我们思考之后仍然能够理解接受，那么这本书就在我们的学习区内。如果这本书我们根本就理解不了，那么就是在恐慌区。

在舒适区做事，叫生活；在学习区做事，才叫练习。

我的思考：自己执行死磕读书与写作99天，坚持10天了。目前这个阶段的舒适区就是每天可以写一篇文章，能坚持下来，自己暗自窃喜。但同时感觉自己几篇文章的路子都差不多，说来说去就是那几个套路，没有新鲜感。

学习区：回顾前面几篇文章，有一个统一的毛病，叙述不生动，表达不明确，有时候自己都觉得自己没说清楚，有没有新的写作思路可以尝试呢？

恐慌区：写不出能够发表的文章。