我们过得幸福，是因为我们能从生活中感受到快乐，而很多时候，快乐就是一种好心情。
愉悦、豁达、乐观的情绪，能使我们聚精会神地干事业，能使我们轻松地面对挫折，能使我们成为一个受欢迎的人，幸福感自然强。相反，悲伤、抱怨、愤怒的情绪，不利于我们面对困难，不利于我们干事业，不利于我们人际交往，幸福感自然差。
毋庸置疑， 我们是否过得幸福，跟我们平时情绪的起伏有着很大关系。学会调控自己的情绪，做自己情绪的主人尤为重要。
但不少人并不知道如何调控自己的情绪，甚至许多人都不知道情绪这个东西还可以控制。其实，情绪是完全可以控制的。然而，相较于调控情绪，更重要是认清自己的情绪。
你们想想:“我在生气”，和“我知道我在生气”是不是有着本质的区别呢？我认为调控情绪的关键，一句话就说清了。既:认识和理解自己的情绪。
如何认识和理解自己的情绪？我们是有方法论的。 实践告诉我们，最好的办法就是“先记下来”。把那些平日里引发你不良情绪的情形通通都记录下来。闲暇时候，拿出来分析，“ 是什么念头影响到了我的情绪？ 为什么我会这样想？”这样坚持做一段时间后，你就会彻底认清你的情绪了，甚至你会彻底认识了你是怎样的一个人。
你会发现，可能以下这些原因会影响到你。 比如，食物过期了，你在那叹息、抱怨； 网上买了一些东西，发现并没有你想得那么好，你在那骂娘；参加了一场无用的社交，影响了你锻炼身体，你在那悔恨不该去；别人告诉了你一些负能量的事情，你感到一整天不舒服；周围人的行为和言谈，不符合你的心意，影响了你的心情。
通过以上的践行，慢慢地，你不仅认知到了你自己的情绪，你也渐渐学会理解别人的情绪。
妻子给你买了一件短裤，你放了几天不去试穿，她怒了，“你不想穿了，说话，别浪费别人的感情，”以往，你也会跟着怒，但你这次却没有这样做，因为你知道她是怎么回事，你也清楚自己是怎么回事，你知道这几天你的注意力根本就没在这些琐碎事上，所以“健忘”了。你理解了自己，也理解了对方。然后，你呵呵一笑，陪个不是，这事就过去了。
通过记录、分析后，你就会进一步发现，许多事情原本就是不值得一提的，你没有必要为之生气；许多事情原来是你理解不准确导致的，你更需要修正你的观念；许多事情根本就是一下子无法改变的，你有负面情绪是完全没有必要的。认清自己情绪的来源，你会明白许多不良情绪的产生都是没有道理的。
我一直认为，好脾气的人，之所以常常不发火，可能并不是因为他们天生如此，而是因为他们正确理解了自己的情绪，深知这不是解决问题的最佳方式。所以避免了不必要的矛盾，为自己节省了注意力和时间。
认清自己的情绪，学会优化自己的“感觉”，你的负面情绪的数量就会逐渐减少。你最终会发现你的生活在逐渐变好。
