郑海燕焦点初十 中12坚持分享351天2019.5.29
今天开始阅读，美国马歇尔卢森堡博士所写的《非暴力沟通》这本书，由于这本书是借来的，所以从今天开始每天读完一部分，我都会把重点摘要的内容记录下来，以备有空的时候自己可以重读重点内容进行觉察感悟和反思。
翻译者自叙，当他发现，人生可以对生命的美丽作出反应，但我看到美——自己，他人，以及其他生命的美，我心中充满了柔情，也找回了生活的热情和活力。而在读这本书之前，译者发现，激励自己的方式，无意中促成了自我憎恨，由于认为自己“应该”做到许多事情，就不停的指责自己，命令自己，要求自己，这不可避免的导致内在的分裂与不满，而这本非暴力沟通方式提醒翻译者倾听，内心中不同的声音，以及他们所反映的需要，这促进了自我理解和内心的和谐。
非暴力意味着让爱融入生活，让尊重，理解，欣赏，感激，慈悲和友情来主导生活。
第1章——让爱融入生活，
非暴力沟通，也可以称为是爱的语言。非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式，去明了自己的观察感受和愿望，有意识的使用语言，诚实清晰的表达自己，有尊重与倾听他人。
让爱融入生活是我毕生的追求，我与他人情意相通，乐于互助。只要信守非暴力沟通的原则和方法，友爱之花必将在你我心中怒放。非暴力沟通的要素友4个，首先留意发生的事情，我们此刻观察到了什么，不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情，要点是清楚的表达观察结果，而不判断或评估，接着表达感受，例如受伤害怕喜悦开心气氛等等，然后说出哪些需要导致那样的感受，最后要提出具体的请求，明确告诉他人，我们期待他采取何种行动来满足我们。
非暴力沟通模式的4要素即——留意发生的事实，清楚的表达观察结果，表达自己的感受，提出具体的请求。（开始-06）
