【主题】：如何寻求对方的原谅
【I】：
what：这个拆页告诉我们犯了错误后如何道歉，能够尽可能改正自己的错误，争取到对方的原谅。
why：我们都有可能因为粗心或是没有控制住情绪而犯错，这个错误或大或小，但是都会给我们身边的人带来伤害，同时也会影响我们在别人心中的印象。
所以，犯了错误后请求对方的原谅是一项重要的能力，这可以即时的挽回我们受损的形象，也能第一时间安抚对方受伤的心。
how：
重量级的道歉包括4个部分，作者称之为“4R”法则：
1、懊悔：告诉对方，你知道自己造成了伤害，你真的很抱歉。
态度诚恳，首先第一句话先放在对方的情绪上：我知道你很生气/难过。
接着说明因为自己的过失给对方带来的损失：这件事对你影响很大......
最后表明自己的态度：我真的很后悔当初的选择，实在不行你骂我两句吧......
这个过程中要注意，如果对方大发雷霆，一定不要为自己辩护，否则会加重对方的情绪
2、弥补：想办法弥补过错，起码弥补一部分。
首先说明这件事带来的后果，也就是对方此时的境况：我知道现在大家都在怪你/我知道你现在觉得我不关心你了
接着给出具体的弥补方案：我现在就去和大家说明，这件事都是我的错！
这个过程中也要注意，第一句话先落在对方的身上，让对方感觉到你是真的关心TA，并且给出的弥补措施要具体可行，否则对方会认为你只是在敷衍了事。
3、改正：用实际行动表明，你已经吸取了教训。、
如果有能弥补错误的方法，就立刻去实施，让对方看到你的诚意。
如果错误无法挽回，就记住这个教训，以后不在犯类似的错误。
4、请求原谅：
如果错误可以弥补，就在弥补错误后，找机会询问对方：你看，你还生我气吗？
如果错误无法弥补，就时刻谨记，下次发生类似事件时第一时间把事情做好，做好事情后，再找机会询问对方：你看，你还生我气吗？
这里要注意：原谅是发生在实际行动之后，如果没有行动就请求原谅，只会更加加重对方的怒火。
【A1：描述自己的相关经验】
时间：2018.4
起因：教女朋友做题时因为没有耐心，态度消极，惹得女朋友很伤心
经过：我感觉到了女朋友的伤心，并辩解说：我不是那个意思，我没有不耐烦，只是当时我的老师也是这样教我的，所以我这样教你也很正常啊（我靠，自己那时真是渣男）
结果：女朋友伤心地哭了，很久没理我
反思：在这件事上，我完全没有考虑女朋友的感受，同时也完全不懂该如何道歉。
我选择的方式是辩解，并没有表达自己的懊悔，同时也没有做出弥补的措施，妄图通过辩解获得原谅。
（呸，渣男）
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标：今晚（20.7.14），为这件事重新向女朋友道歉，弥补当年的过失
行动：
1.懊悔：
你知道吗？今天我突然想起来当时教你做题的那件事了，当时你是不是心都碎了？
现在我想起来都恨不得给自己两耳光，你要不要骂我两句？
2.弥补：
你当时一定觉得我一点都不爱你，对你一点都不好。
事情过了2年了，我再教你当时的东西也没用了，但我想你保证，以后无论我教你什么，一定知无不言，没有半点怨言。
3.改正
询问女朋友最近有什么困惑，自己去搜集相关资料，向女朋友汇报。
4.请求原谅
在完成一次为女朋友答疑解惑后，我会轻轻地问女朋友：你对我这次的表现满意吗？你还会怪我当初不耐心吗？
