想象一个场景，快递小哥敲门送信，结果你发现信里是个不好的消息，你被解雇了，妻子发的离婚协议，银行的罚金通知等等，然后你恶向胆边生，一把撕了信，还痛打了送信的快递小哥。
粗暴地解决情绪或者忽视情绪，就像是上面对待送信的快递小哥那样荒唐，抗拒不好的消息，折磨送信者，显然不能真正解决问题。相反会引来更汹涌的情绪报复。
情绪是反馈机制，是提醒。情绪不好，说明有不好的念头影响了自己，不是试图控制情绪而是接受感觉情绪，然后找到问题所在，尝试调整解决。
让自己幸福比什么都重要，首先相信自己能让自己幸福，然后关注自己的情绪，最后净化自己的念头。有情绪时刻提醒是一种幸运，虽然它有时会让人觉得折磨困扰，但是如果没有了情绪的反馈，也就无从了解自己。
