昨晚做02开头的真爱冥想，原本很精神的脑袋，逐渐听着听着就睡着了。
【最近睡眠能力和质量有提升】
不太那么容易被噪音吵醒，有时白天午休，开着窗户，楼下大马路上车来车往，自己也能睡着。而且自己好像学会睡觉了，有时脑子里念头多，难以入睡的时候，我就把注意力集中在呼吸上，去感受自己的一呼一吸，以前这么做的时候会很难集中精力，很快就跑神了，但最近尝试了几次发现自己能够做到没有杂念，专注呼吸，虽然仅仅是几次，但是内心很愉悦、很有成就感。
【身体控制感增强了、不太那么容易疲惫了】因为自己有点驼背、肩胛骨往后凸有点异状肩胛，所以之前会经常提醒自己养成注意仪态的习惯，会暗示自己抬头、挺胸、收腹、提臀、肩胛后收，无论是走路还是坐着都会这么做。但是以前的时候这么做，一会儿就会觉得很累，坚持不下去了，每次能保持个几分钟就不错了，但是最近发现能保持着这样30多分钟都没问题，经常走着走着、溜着狗，突然就发现自己自然而然的抬头、挺胸、收腹、提臀、肩胛后收，而且没有任何疲惫感。
【想要挑战的勇气增加了】
以前很怕给自己定目标，每次给自己定目标时内心都有一种恐惧，因为怕给自己定的目标都完不成。但最近我发现不怕给自己定目标了，万一完不成怎么办？那就总结经验、及时改进、调整目标呗，内心没有惧怕了。
【自我觉察的能力有提升】
现在能比较迅速的觉察到当下的行为和潜意识，觉察的速度比以前快了很多。
现在每天都去楼下小卖部买东西，因为不喜欢浪费粮食和囤积，而且也因为不知道当天要吃什么，所以都是临近中午或晚上时根据自己想吃的再去小卖部买。每次去买也就是买几颗菜或者1、2个水果，只买够当次吃的量。
觉察到自己如果只买两棵小青菜或者一两个水果的时候，内心就会出现一种内疚感，觉得好像自己买少了，好像对不住老板似的，总想再买点别的。而当自己买了好几样东西，需要用塑料袋提回去的那种，内心就没有这种感觉了。
觉察到这还是潜意识里潜藏的一部分讨好和觉得自己不配。但其实，我没有对不起任何人，我是买500块的东西，还是买5毛钱的，这是我的自由和权利，任何人无权干涉，我也不需要被任何人的眼光或态度影响。
