今天听了时间管理第61/62讲－初级跑步者的装备及跑步的前中后，要点如下:
易效能倡导3+1的生活方式：早睡早起、健康饮食和运动健身，以及冥想。
身体的能量是精力的基础。
图片发自简书App
运动的意义不仅仅是为了身体健康，更重要的是它还能为我们补充精力，让我们以愉悦的心情去开启一天的工作。
结合线下课的伙伴跑步分享如下:
第一，必须要有休息的时间，他是隔一天5公里。跑步回来第2天我会做力量训练。例如seven（力量训练），动感单车，游泳。
第二，跑前必须做拉申。结束之后也必须做拉伸。
第三，跑步的时候，要么是夜跑，要么是早晨太阳升起的时候跑步。
第四，10:30必须睡觉，早上5:30或者5:00必须起床。
反思:
昨天在酒店的跑步机上完成日目标8000步，感觉脚步很重，右脚的脚踝有点痛感。所以，跑步的地面其实也有一点要求。听说塑胶跑道会有减压的。
下一步:
和易效能伙伴询问快走和跑步的准备和运动区别有什么⊙∀⊙？
