每天打卡要求：
一、我今天的情绪是：烦躁 半天复制不了模板，心里着急，烦躁。腹部堵着，肚子隐隐作痛，鼻子堵着，呼吸受限制。原本是因为儿子的事，有情绪的。感觉儿子对我爱理不理的，想着儿子不想和我说话，聊天，他心里抵触我，厌烦我，我成了他聊天的负担。心里不舒服，腹部堵着，鼻子下压，呼吸受限，想哭。以前做加排的时候，儿子就抗拒我，不愿意靠近我。一直是我心里的疙瘩。心痛。看到一个孩子，不被喜欢的痛苦。（妈妈，你爱我吗？妈妈，我想你爱我。当我说，妈妈我爱你。心平静下来。微笑。我有妈妈的爱。想哭。妈妈我爱你，对不起，请原谅，谢谢您。）做接纳父母时看到妈妈感觉她小。心里—我算个屁，我比爸爸妈妈小一千一万倍。。。。。。。
想着儿子不想我们焦虑，担心他。想到同事的女儿，什么都不跟她说，只要她不管她，她会照顾好自己。
那我就照顾好自己的担心。
想着儿子可能是因为学业不能回国，有遗憾，有自责自己没好好的努力。如果是这样影响了他的心情，那是他的情绪，我看到就好，相信他可以照顾好自己的情绪。
明知有些路是弯的，也需要去撞一撞，这就是成长。
我照顾好自己就好。儿子我相信你可以照顾好自己。
二、这个情绪是：
原生情绪 烦躁 被讨厌。
派生情绪
系统情绪
三、这个情绪出现时，我身体的感觉是：
（感觉：酸、麻、热、胀、冷、汗、痛、发抖、………）堵，痛。
（身体：手、脚四肢，腹部器官头、面部器官……）腹部堵着，鼻子堵着，
四、这个情绪出现，让我想到儿时过去发生的事情…，当时我有相同的感觉。
想到醒来，没看到姐姐，以为被抛弃了。
五、我觉得当时应该怎样，我的情绪就会平静下来…
写下来，感受身体的感受，呼吸。
六、今天我需要………。
接纳自己的情绪。接纳自己的小孩状态。呼吸，静下来。
七、我可以满足自己需要为自己做3件事？
1.接纳自己，接纳儿子。
2.接纳父母
3.静心，冥想。
