- 焦虑者三问:
1、总觉得这不是自己想要的，但又不知道自己到底想要什么。
2、知道自己想要什么，但不知道怎么才能实现。
3、知道该怎么实现，但就是做不到。
- 焦虑的原因:
1、总觉得自己没有准备好。
2、知道的太多了。
3、自我怀疑。
-作者 对于“焦虑者三问”的回答:一个走心的计划，加上只管去做的觉悟就可以摆脱焦虑。
- 真正幸福的人生就是知道自己想要什么，并且有能力去实现它。
- 大部分人年度计划实现不了，就因为四个字:假、大、空、全。
假:目标不是发自内心的，而是一时激情。
大:目标超出能力范围。
空:写下了目标，但没有落实到计划。
全:贪多求全。
- 如果你有很多目标的话。那就说明你还不知道自己究竟要什么。
- 年度计划的愿景始终让你心动，那么执行力才能得到保证。
- 去脑存心的五感写作法，放慢速度，先运用五感，然后用心感受，再去走脑。（视，听，嗅，味，触）
- 愿景:给五年后的自己写封信，描述我期待中五年后是什么样的。
- 写给五年后自己的一封信:
第一，用走心的五感写作法，不要列干条条。
第二，是不能只写感受。
第三，希望你把这封信当做一个重要仪式，在不被打扰的时间段，舒服放松的环境，用喜欢的笔和纸，把它写下来。
- 九宫格:平衡目标，明确目标。（年计划目标管理）
- 体验突破的定义是:做一些以前从来没有做过的事情，看看会发生什么。
- 想不到的做不到，想不清楚做不好。
- 将愿景转化为目标:先定义，再计划，后目标。
- 财务自由定义:被动收入大于总支出。
- 认真的态度是一种面对。
- 站在十字路口，唯一错误的选择就是因为迷茫和纠结原地不动。不管你往哪个方向走，都会看到不同的风景，有不同的收获。
- 月计划:习惯和项目。项目管理——甘特图+倒推项目清单。
- 需要做一个甘特图和倒推项目清单，搞定清单里的事就是在“低头走路”，看甘特图中的项目进度，就是“抬头看路”。
- 甘特图:
第一个作用——让所有的项目的进度一目了然。
第二个作用——根据上个月项目的进展来调整下个月的计划，提前让你紧张起来，别总把事情拖到最后一刻才去补。
- 将每个项目列成清单:不仅仅项目分解，还需要做项目化解。项目分解是明确完成项目的步骤，解决这些难题的计划，就是项目化解。
- 两个维度去化解。
第一个是:我如何才能让这件事情变得更简单。
第二个是:我如何才能让这件事情变得更具体。
- 从事情的角度解决不了问题，我就切换到人的角度。
- 好的项目计划有三个标准:首先是坚韧，其次是简化，最后是解放。
- 人其实什么都不怕，最怕的是否定自己。
- 培养习惯的过程，一共是四个阶段:带着新鲜感和热情开始，用方法和技巧坚持，吸纳渴求和奖赏的能量来突破，最后是伴随着喜悦的习惯成自然。
- 《习惯的力量》学到三点:
第一，人生不过是无数的习惯的总和。
第二，养成习惯的秘密:“习惯回路”。
第三。习惯不能被消除，却能被替代。
- 培养习惯的燃料有两个，一个是热情，一个是痛苦。
- 习惯培养卡:
- 培养习惯:忠实记录，积极反馈。
- 最实用的一个时间管理技巧:想到了就立刻去做。
- 写清单的目的之一是让我们忘掉它，这样我们才会更专注手头的事情，效率才高。
- 日计划:4D工作法。
4D指的是:
Do it now:立即去做，
Delay it :计划去做，
Delegate it :授权去做，
Don't do it :尽量别做。
- 时间管理方法:
第一是排序依据价值观，没有对错，但要接受结果；
第二是2分钟原则；
第三是刺激与反应的空隙；
第四是预览；
第五是写下来。
- 当临时突发事件出现的时候，不是立刻去做，而是和手头所有的事情做比较，永远去做当前最重要的事情。
我的反思:
1 .通过这本书，我学到了什么？
- 只管去做，所有的事放下焦虑，放下不安，放下担忧，只管去做就好了。
- 做事靠系统，做人用真心。
- 如何做一个详尽的年度计划，如何落实到每月，每日。如何拆解目标，目标化解。
- 如何培养一个好习惯。一个月只培养一个习惯，习惯培养卡，习惯记录反馈。
- 甘特图的制作。
- 九宫格平衡年度目标。
- 倒推清单法，将目标分解和目标化解。
- 4D工作法，2分钟原则，先做最重要的事，写下来，预览临时突发事情，排序，去做。
2 .哪些知识是我过去从来没有听说的？
- 五感写作法。
- 九宫格平衡目标。
- 4D工作法。
3 . 这本书对我的帮助是？
- 做一个详细的年度计划，踏踏实实落地，清单和甘特图相结合，让自己完成年度目标。
目标需要明确具体，目标需要包罗万象，不光是工作目标，还要有生活和学习等。
日计划:先收集，在排序，找到最重要的三件事，最后分解，用碎片时间处理任务。
以行为改变为目的复盘。
放下所有顾虑，只管去做。
