23号王宁
【回顧90天目標】
1.马甲线
2.養成輸出的習慣
3.完成300公里跑步
【三個目標踐行情況】
1.馬甲線堅持做了3次。
2.養成輸出的習慣：0篇
3.完成300公里跑步：151.02㎞
【八大關注踐行情況】
一.健康
1早睡早起：打卡7次，早起星期二04:07最早，星期三05:01最晚，平均每天04:52起床。早睡星期二21:50最早，星期四23:04最晚，平均每天22:23睡覺。早睡早起都比上周提前。
2.冥想：有6天，這周將冥想時間固定在睡前，較上周有所進步。
3.跑步：本周跑步3次，共23.2㎞，上周設定的43㎞目標沒有完成，还是左侧膝盖疼痛，根据我現在的情況看確實有點多，所以我還需要調整我的計劃。
4.瑜伽：本週参加5次瑜伽，解鎖了好幾個姿勢，雖然做得還不是很好，但也值得開心。
4.飲食：中午有2天外賣，晚上1次火鍋，其他時候都在家裡，較上周有進步，下周繼續堅持。
二.學習
1.喜馬拉雅：断舍离心灵篇
三.休閒
1.跟同事出去聚餐，把抖音卸載了，但大家又一起拍了一段抖音視頻。大家玩得都很开心。
四.工作
1.組織一次科務會，看到了自己很多欠缺的地方，比如表達能力。以后要注意这方面的刻意练习。
五.財富
1.堅持每天記賬。有意识的去减少不必要的开支。
六.家庭
1.跟雙方父母视频聊天。
2.給外婆打電話，關心她的病情。
七.人脈
1.跟失去聯繫5年的室友重新聯繫上了。询问她的情况。
2.朋友的包子店开业，到场祝贺，并照顾生意。
八.效能
1.用了6个番茄鐘看專業書籍，但有時候會忘記開啓。
2.从4.1开始，记录时间。一旦开始记录时间就越发的知道时间的宝贵。随时提醒自己不能浪费每分每秒。
九、小確幸
1.黄莉说受我的影响，现在也开始早起了，发现早起后真的没有那么忙了。
2.邓先生每见一个我们共同的朋友，就怂恿她们跟我一起跑步。虽然他一次都没有跟我跑。
十、感恩：
1.侯丹给我叫外卖。
2.遇到妇科所有的同事，年龄上我跟她们有8-12岁的代沟，但是跟她们一起吃饭玩乐，仿佛我也只有18岁。
3.感恩朋友做的非常好吃的包子，还送了我很多带给我的同事吃。
下周計劃
1.堅持跑步15公里
2.每天專注看書至少2個番茄鐘。
3.早睡早起继续坚持。
