脸部肌肤的白皙，首先要肠胃的干净。肠道每天都要排便，肠道垃圾会排净，脸才会干净。如果肠道有垃圾，没有排出，脸上的肤色会暗淡，会有斑。长期排便不好的症状包括经常拉肚子和便秘，主要是肠道不好，相对会有结肠癌。尤其在四川经常吃辣椒，易发生这种情况。
皮肤与肠道有什么关系？皮肤中的垃圾清理越干净，越不会有痘痘，越没有皮肤问题。肌肤的五大真理：清洁、保湿、滋润、内养和清理肠道。前三个是外在，后两个是内在养护。健康的肌肤大都是吃出来，好肌肤就要有好的肠胃。保持好的肠胃，就要不吃冷饮，不吃冷食，不吃辣椒，不喝酒，不抽烟，不论男人还是女性，都有遵守。保持好的肠胃，1、还要专心吃饭，不可有情绪的大波动。比如，生气是吃饭会胃疼；紧张时吃饭，易便秘、拉肚和消化不良；过于兴奋吃饭，特别易便秘。因为代谢是跟着大脑走。2、细嚼慢咽。3、按时吃饭，如果不能按时吃饭，比如加班忙等，可以备一些温酸奶或小水果或坚果吃一点。4、忌暴饮暴食或过度饥饿，起居有常。
那些食材可以美白嫩肤呢？首选白萝卜。白萝卜可以利五脏，降大肠之气，可使肌肉代谢出垃圾和废物。白萝卜可以美白的原因是：促进消化，加强食欲，加强胃肠蠕动，富含维生素C，抑制黑色素形成，防止脂肪氧化。既然白萝卜这么多功效，并且关键还有美白效果，那怎么吃呢？生食方法：常温的白萝卜洗净切丝，加少许糖，少许醋，加香油或橄榄油，在加一点点蚝油，凉拌即可。通常有嫩肤通便的效果。
第二种美白蔬菜就是黄瓜了，黄瓜含有蛋白质，细纤维和钙等等。黄瓜可以清洁肌肤。方法一：黄瓜洗净切薄片，敷脸。方法二：黄瓜洗净干净切碎捣成泥，加一点盐挤出水分。用黄瓜水加在纸膜上敷脸半小时，️祛斑，祛痘印，祛晒伤的功效。另外吃黄瓜，能促进新陈代谢，促进体内垃圾排出，抑制黑色素形成。方法之一：黄瓜榨汁加一点点柠檬汁直接喝，能起到美白、清热、滋阴润燥和促进代谢的作用。
第三个美白蔬菜就是土豆了。土豆中含有纤维素、优质淀粉、蛋白质，促进人体垃圾排出。对于皮肤暗淡的人可以每天和土豆汁：土豆洗净去皮榨汁加一点柠檬汁，可以改善肤色，促进肠蠕动，减肥作用。这种土豆汁的方法不宜人群有：脾胃虚寒，有溃疡和慢性胃炎。
另外菌类，尤其是平菇和香菇，富含蛋白质和维生素。吃这些菇类可以刺激女性雌激素的分泌，分泌越旺，越防衰老，使皮肤细腻。菇类还含有人体难以消化的粗纤维和木质素，能够保持肠内水分平衡，吸收多余糖分和胆固醇，排出体外，对于便秘和糖尿病有好的帮助。
养胃忌口：忌生冷食品，忌酒精，脸上有痘痘的人不宜多吃坚果和枸杞，不吃油腻食物，经常便秘的人不宜吃榴莲，多吃清淡。寒性体质的人多吃牛羊肉。热性体质多吃素。
美白水嫩肌肤吃起来，吃的健康，吃的科学，那就动动手，做起来。
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