文：岚霏慕雪
自从加入了汉青老师自律营，马甲线营，减脂营，我的人生有了变化。
汉青老师在跃迁营的分享也是干货满满，即使听过汉青老师以前分享的我，也是这种感觉，汉青老师在成长。
在自己跟着汉青老师减脂的过程中，非常认同减肥不仅仅要少吃多动，如果没有一颗想减肥的心，是减不下来的。
而想成功减肥是要知道底层逻辑的，那是什么导致我们肥胖呢？其实是胰岛素。
在饮食方面需要吃升糖指数低的食物，才能使胰岛素不会分泌太多，从而抑制脂肪分解。
对我最有收获的是早起的三件事，进行自我暗示，告诉自己很棒，喝一杯温水，运动起来。
想要减肥成功是心理暗示，健康饮食，规律运动三者相结合起来，产生的结果。
所以让我们告诉自己你很瘦，很漂亮，选择低升糖指数的食物吃饱，坚持运动，又飒又美的人就会到来。
汉青老师分享笔记
汉青老师分享笔记
过年吃不胖遵守11规
