中原焦点团队 成长分享991天 2021-03-26
在生活中，我们对孩子、对爱人或者身边的人本意是关心、关爱和期待的，可是对方从我们身上接收到的信号却是厌烦、诅咒和恨意。
那么，为什么会有这样的不一致呢？
这就是我们经常说的，没有准确的表达自己的情绪，而在情绪化的表达。
比如说，孩子放学了，却迟迟没有回家。于是我们就坐立不安，到处打电话问，孩子的老师以及他们好朋友和要好的同学问个遍，也没找到，正焦虑不安，要报警的时候，孩子若无其事的回来了。
这时候，你是什么心情，你会给孩子说些什么呢？我想大多数的爸爸妈妈都会是欣喜若狂，长长的舒了口气。可是，随后就有可能愤怒的说：你还知道回来？你咋不死在外面！
其实，这句话是我们内心所想要的吗？明明对孩子的安全担心的要命，但却口是心非的说一些刻薄、恶毒的话。
孩子能从我们的这些话中感受到对他的担心和爱吗？不能！他感受到的是对他的指责、抱怨和诅咒。
为什么我们明明是对孩子满满的关怀，孩子却不领情呢？这一切都是因为我们在情绪化的表达自己，而不是真实的表达自己的情绪。
那么，什么是情绪化表达？什么是表达情绪呢？
上例中，孩子回家很晚，又没给我们家长说他到哪去了。于是孩子回来后就会去打骂他，并愤怒的表达：你咋不死在外面？这就是情绪化表达。也就是我们的言行完全由我们自己的情绪带着走，而根本不考虑这些话说出来会导致什么后果，这些情绪化的表达常常会导致亲子关系或者其他人际关系的恶化。
那么，我们怎么准确的表达自己的情绪呢？
首先，要稳住自己的情绪。稳生定、定生慧。当我们稳住了自己，才能够看到自己的在意、感受和想法。
然后，要识别自己的情绪。当孩子在外面贪玩不回来的时候，我们情绪是担心、害怕和紧张、焦虑、还有愤怒。
接下来，表达自己的情绪。我们把这些情绪一一的告诉孩子：看到你平安回来，我们终于松了一口气，这么晚不见你回来，我们非常担心你的安全。也许，你会觉得不就回来晚一会吗，有什么大不了的。可是，对我们来说这是非常严重的事情。所以，你的行为让我们感到非常愤怒，因为你只考虑你玩的开心，却没有想到我们的担心和着急，我觉得你应该事先告诉我们一声，所以我希望以后不要有类似的事情发生！
所以，表达情绪要稳住情绪，识别情绪，然后再精准表达出来。这样，让对方了解我们对他的真情实感。
所以，学会管理好自己的情绪，准确表达自己的情绪和感受，不仅有利于亲子关系，在任何人际关系中，都是非常有利的。
