【0514我在悦读】6340黄花儿香
三期活动第14次打卡
2018年第46次打卡
书名：活法
作者: 稻盛和夫 著
曹岫云 译
篇目:
第二章 从原理原则出发考虑问题
金句:
1、不是把自己的利益而是把他人的利益放在首位——贯彻这一经营的原理原则，最终使我们走向成功。
2、能做成事情的人，他们不仅自我燃烧，而且其能量还可与周围人分享。他们富于能动性和积极性，不是别人说了才干，不是等上司来了命令才动手做事，在别人吩咐之前，他们就主动带头行动，成为众人的模范。
3、在人生这个漫长的大舞台上要演出雄壮的戏剧，要取得卓越的成果，所需要的能力不仅仅是脑细胞的多寡，还包括无论何时都极度认真地工作，从正面迎击困难，不惜与困难直接交锋的态度。这是成功的唯一方法，也是我们每天都要牢记的原理原则。
复述:
1、把他人利益放在首位，对经营者来说，距离成功更近一步。
2、富于能动性和积极性的人，主动行动并与周围人分享，通常就是那些做成事的人。
3、走向成功的方法，除了聪明才智，还要有极度认真以及正面迎接困难的态度。
关联:
把他人利益放在首位，并且运用聪明才智将能动性和积极性发挥出来，用认真工作和正面迎击困难的态度来做事的人，最终将取得卓越的成果，走向成功。
应用:
他人利益放在首位，也就是说做任何事情，都要有利他的态度。富于能动性和积极性面对困难，具有极度认真的态度，坚持原理原则，是走向成功的一个方法。
【0514我在悦读】鹅芙
三期活动第14次打卡
书名：《精力管理》
作者： 吉姆·洛尔
篇目： 中篇
.精力分为四个来源，首先第一个是体能提升，是为身体添柴加火。
（1）延长呼吸利于精力恢复。长呼一口气分三次吸入，分六次呼出，使情感思维平静下来。
（2）选择食物的时候，有意识地选择低脂低糖的饮食，更利于提高身体机能的转化率，释放高效能的能量。早餐在提高血糖，推动新陈代谢起到非常重要的作用，所以要记得吃早饭哦。
感到口渴时身体已经处于缺水状态，所以每天饮用1.8公升水，利于维持体能。
（3）睡眠时间7-8小时是最适宜的时间，精力再生不足和精力再生过量都会增加死亡风险。
想到自己因为工作或者其他的原因，有时候睡眠时间可能会压缩到四到六个小时，所以也要关注到早睡以及充分的睡眠时间。如真没有时间长时间睡眠，每4小时小憩20-30分钟，能有效恢复精力。
（4）对于适度的锻炼有些人不愿意去做的原因是需要让人踏出舒适圈，但不可否认的是锻炼对于身体机能和新陈代谢有着不可分说的巨大作用。
每周进行3-5次，运动时间为60秒之后进行短时间休息的高强度间接性锻炼是比普通锻炼更高效的方法。
增强体能不感到身心累的同时的可以让自己少费钱去医院了。
2.情感精力在于生活和工作中和同事、朋友以及家人的交集。
（1）负面的情感易降低自己的工作效率，也易传达给和你接触的人，容易激起对方愤怒、恐惧等负面情绪。
（2）对于情感上的精力补充，是否想过在工作之余，抽出时间去做自己的兴趣爱好之事，像之前我一朋友和我说她爱好画画、练字。适时把自己摘出工作，享受其他活动给你带来的正面精力补充。
（3）主动与朋友同事建立联系，谈谈想法交流情感，学会倾听，也是补充正能量的一种方式。
我在坚持阅读，期待你的加入
今日点评:
延长呼吸，选择低脂低糖食物，保证睡眠质量，适度锻炼都是提升体能的重要方法，健康的生活状态能够确保身体方面的精力旺盛。
