好不容易逃过了夏天啤酒、烧烤、冰淇淋、假期等减肥路上的重重大山，又到了秋季贴秋膘的时候了！
比起夏季，秋季的减肥“陷阱”并不是那么明显，但却也是减肥路上不能忽视的障碍。秋季如果在生活中不注意以下三个问题，一不小心就会越来越胖。
1.【压力更大】
暑期和小长假结束，返校或重返工作岗位虽然让人感觉新鲜，但每年这个时候，通常还会有很多“截止日期”，没完成的学习计划和工作任务等着在临近年尾来完成，所以压力往往会增加。
压力为什么会导致肥胖？2018年10月发表在《分子生物化学杂志》上的一项研究表明，当我们感到过度紧张时，我们更有可能进食过量，且更可能选择不健康的食物，从而造成减肥困难甚至是体重增加等问题。
如何缓解压力：加倍进行压力管理。听歌、深呼吸、与宠物互动、闻薰衣草等许多方法，都可以在一定程度上缓解你的压力。
2.【天气变冷】
秋季气温下降，较低的温度可以帮助你在晚上休息得更好，但也可能让你不太想要外出活动和运动。这意味着你的热量消耗会变得更低。
如何在秋季保持活力：提前计划是关键。如果你是户外运动爱好者，请考虑穿着合适暖和的服装。因为“没有恶劣的天气，只有糟糕的衣服。”如果你没有动力去户外运动，也可以考虑去健身房等室内健身方式。
3.【吃得更随意】
秋天不仅有“第一杯奶茶”，还有“第一顿火锅”。到了秋冬季节，很多人认为吃多吃好一点能够御寒，所以会放开了吃，殊不知，这样的饮食方式可能让人越来越胖。
如何享受自己喜欢的秋季食物：某种程度上来说，不必完全放弃自己喜欢的食物，但可以减少这类食物的分量，过度节食也会带来危害。
2020年2月发表在《国际行为营养与体育活动杂志》的一项研究发现，当一小群成年人将他们的正餐食物分量减少到“比正常人少”时，整日的能量摄入显著减少，即便因食物分量减少得过多而不得不多吃几餐，也不会抵消这样的效果，所以少食多餐是最佳选择，另外，还要记得选择食用更多的绿色多叶蔬菜。
