2018年的倒数第三个月悄悄的从指尖溜走了，也就是说2018年即将结束，要做好准备迎接崭新的2019。这个月主要完成了以下几件要事：
一、运动
10月1号，国庆节的第一天，早上6：30出发，我和先生环顺峰山跑了两圈半，一起完成了人生中的第一个半程马拉松！说实话，跑完很累，过程也不轻松，由于跑太久引起的膝盖疼，还有郭先生的脚踝疼，我们不止一次想放弃半马的挑战，尤其是跑到15公里时（此时已是我们跑的最远的一次），由于肚子太饿，我们停下来补充能量早餐，大概花了20分钟的时间，当我们“吃饱喝足”感觉能量满满准备重新启动时，大腿、膝盖、小腿却痛得无法提起双腿，尤其是膝盖特别酸痛。这时郭先生说：“要不我们跑到终点拿到包包就回去吃早餐吧，脚太疼了。”其实我也觉得累了，倒不是身体有多累，也不是心跳和呼吸的问题，而是这双脚又酸又胀又疼，感觉没力了。但是真的很想完成跑半马的心愿，不管速度多慢，我想达到21.0975公里这个距离，这是我跑步的一座山峰！于是赶紧查半马的具体距离是多少，当时看错了，以为是21.975公里，一算，居然还要7公里！不管了，往前跑吧！就这样，一步一步，一公里一公里跑到了22.02公里！我们挑战成功了！我们在终点相拥而笑，心中的喜悦，那份小小的自豪感和满足感冲淡了跑步过程的疼痛和疲劳。我们庆幸：幸好我们选择了坚持！
在这里总结一下跑半马攻略：
1、在速度方面，不要给自己太大的压力，跑得舒服就是最合适的速度 。
2、跑步的过程中不太建议听书或听音乐，这样会分散精力，应该全神贯注地跑，这样更利于节约精力，保持体力。
3、每跑五公里左右补充喝水，不管渴不渴都要喝点水。
4、如果跑累了，可以减慢速度快走，但千万别停下来，更别坐下，因为一旦坐下再启动的时候身体相当痛苦。
5、建议坚持跑步三个月以上再挑战半马，因为半马的距离并不短，不要轻易挑战。
6、约伴一起跑比较好，一来为了安全，二来互相鼓励、打气，在跑步过程中太重要了。
7、跑完之后一定要做5-8分钟的拉伸，当晚泡热水脚，放入盐和姜，可以很好的缓解疼痛。
8、相信坚持的力量！
二、早睡早起
在以前我会觉得假期或周末一定要睡几个懒觉，好好修补上班受损的元气，才对得起“放假”二字。但这是唯一没有睡懒觉的一个月，31天里每一天都坚持7:00之前起床。这不但让我得到更好的休息，而且没有上班前恐惧症和假期各种慵懒症的爆发。早睡的要求让我尽早摆脱手机的辐射和躺床刷，而早起让我有更多的时间做自己想做的事情：认认真真地洗脸、护肤、化妆、跑步、听书，还可以慢悠悠地和家人一起共进美味早餐，这一切都在8:30之前完成，多么美好！
三、陪伴
这个假期陪伴了两个重要的人，一是我两岁十个月的女儿，一个是我的妈妈。这是和女儿分开最久的一次：一个多月。对她的想念已经升级为老母亲深夜的各种育儿碎碎念和内心的亏欠，而且在这一个多月的时间里，听奶奶说宝贝想我们的时候会在半夜哭醒，做梦说想妈妈了，白天也会突然忍不住哭说想妈妈了，我听后心里一万个愧疚，所以迫不及待地把她接到了身边，而且发誓以后再也不这样分开了。而这个假期对她的陪伴是带着她去稻田里玩，看各种秋收的景象：割稻谷、拔姜，拔玉米。大自然是最好的教科书，是孩子们最好的游乐场，所以决定以后每年都要带孩子去乡下感受大自然的包罗万象。
带女儿去公园搭帐篷、踩单车。
妈妈由于糖尿病身体产生了各种不适，本是带着迪迪和姐姐、姐夫一起去看望爸爸妈妈，小住两天就回顺德，但是当看到妈妈脆弱的身体后果断和哥哥、姐姐带妈妈去住院。这次陪妈妈住院的过程中，《正念的奇迹》这本书给我很大的启发，在医院陪妈妈住院的时候觉得很轻松，我的心情没有任何的压抑感或抱怨，每天都是全身心地、开心地陪着妈妈，妈妈也能感觉到这种幸福的陪伴。我想，这就是正念的奇迹，活在当下，不管当下是否美好，都要去接纳它、感受它。
四、学习
这个月和郭先生一起花365元买了“樊登读书会”的会员，听书的动力非常大，而且里面有许多好的书，古今中外，都是精挑细选、分主题的阅读。樊登老师讲得非常好，真是受益良多。最开心的时刻莫过于刚好和郭先生听了同一本书，比如《亲密关系》、《正念的奇迹》等，然后一起讨论书中的观点和自己的心得。这个月主要听了心灵和生活方面的有《正念的奇迹》、《心流》、《活法》，《运动改造大脑》、《终极健康》；管理方面的有《关键对话》、《人生效率手册》、《搞定》、《高效能认识的七个习惯》、《可复制的领导力》；家庭的有《亲密关系》、《热锅上的家庭》、《童年的秘密》、《你是孩子最好的玩具》；人文方面的有《梁漱溟先生讲孔孟》。听的内容比较多，基本上都是在跑步或开车上下班的路上听的，虽然听完之后留下的记忆不是特别系统和完整，最好的方式还是边听边写笔记，然后运用到生活里，但是我给自己的目标是尽量多听，听到好的多听几遍，或单独拿出时间来边复听边记笔记，能吸收多少都可以，至少每天有东西吸收就是好的。
2018年10月12日至14日在深圳参加学习了世界三大音乐教学法之柯达伊教学法，感触良多，获益匪浅。任何教育首先是爱的教育，其次才是知识的教育。
五、生活整理
汇总、挑选了6个手机的近三年的300多张照片，并洗晒出来，是一个很好的回忆和留念。很多电子的东西始终代替不了可触摸的手感，这可能就是我为什么喜欢用本子记日记的原因。
六、教学工作
课堂教学的方法越来越好，对待孩子们的态度越来越和善，生气和批评学生的次数越来越少。这个月有一节二1班的课由于学生排队的时候耽误太多上课的时间，我心里着急而忍不住批评了学生，现在想想真是不应该。因为主要原因在我，没有把握好时间，没有提前去带队，心态没有调节好，所以才出现这样的状况，得改进。
自从学习了柯达伊教学法之后，即刻就打印了每个班的名单放在音乐教室，每节课都记录学生的学习情况，每两节课考一次试。这个方法非常好，之前觉得音乐课堂组织考试太难管理纪律了，而且浪费时间，但其实不然，这样有针对性的考试和真实的记录，能够很好的跟踪每个孩子的成长和进步，用肯定和竞争的方式激励每个孩子进步、学习，是一件非常愉快而且有效的事情。三5班给了我很大的惊喜，这个班的基础本来不太好，然而通过考试，他们班居然85%的学生学会了葫芦丝吹奏《我和你》，很是感动。继续坚持，下一步还要把柯达伊的教学方法尽可能多的运用到课堂教学中，让学生受益。
教学的其他方面都如期完成任务，没有出现拖延。
不足：
1、没有做到早睡
2、跑步次数太少，只跑了8次
3、花在手机上的时间太多，要加强批量处理信息的能力。
