上周天天都要下几场雨，要么暴雨倾盆，要么细雨绵绵，不管是身边人还是我自己，我发现大家的情绪都如水一般流动着，会有情绪敏感焦躁的时刻。恰巧上周一看了一本书和情绪有关，“能掌控情绪的人都不缺安全感”，作者代莲华，写写我的一些看书心得吧，方便大家找到情绪的舒缓通道。

“有人把高情商的表现归纳为三类，同理心、同步性和积极情绪。以极大的耐心和毅力，容忍他人的冷言冷语。彼此情绪互补言行产生和谐，交流也就变得融洽起来。”小时候学英文就知道“EQ”这个词，不过学生时期为了学习考试，大家更在意的是“IQ”，到了上大学，不仅仅只有学习，还有和室友的朝夕相处，每天一起上课、吃饭、睡觉，几乎是24小时待在一块，与室友的相处过程就是考验我们情商的时刻了，大学期间就看过一句热搜语“感谢室友不杀之恩”，我很庆幸在我的大学四年里遇见了三位善解人意，善良暖心的室友，当看见别的宿舍因为矛盾形如陌人，甚至闹到换宿舍，我们四人间的女生宿舍反而如一股清流一般，一起压马路、k歌，笑哈哈，卧谈会到凌晨，现在想来，其实我们四个人都是属于有同理心的人，相互理解，包容，即使偶尔会有一些小误会小矛盾，也会在第二天天亮时忘得一干二净。前几年，微博有个热搜词“自黑”，是讲明星受到黑粉的攻击并不会气得狗急跳墙，反倒是顺着黑粉的话承认自己的不足，自嘲自娱，大事化小，小事化无。在生活中，我们或多或少都收到过别人的冷言冷语，说你胖，说你矮，说你不考研没前途，说你是剩女······我们听到这些看似负面的话语要么急于辩驳，要么一言不发转身暗自神伤，如果我说对了，那么你就中了把自己的情绪交由别人决定的木马病毒，你总是被别人的看法别人的观点牵着鼻子走，活在他们给你定义的价值观里无法自拔。其实，我们需要自黑精神，自黑不等于承认自己不好，而是用娱乐不较真的心态面对别人发来的冷箭，只有自己才是最了解自己的自己才知道自己真正想要什么，把那些看似负面其实是中性的话语当作玩笑话，无须走心，让自己保持自信泰然的状态，这样别人的话永远伤不到你，当你处于放松的磁场，你的人际关系也会变得融洽起来。

“当对方情绪陷入消极时，你可以适当重复对方的情绪，把对方的情绪重复一遍，可以适当地减少彼此之间的冲突。”闺蜜、夫妻、亲子，各种人际关系里，当一方处于很down的状态，说出来告诉另一方，其实更多的是想得到理解、安慰与温暖的抱抱，但往往收到的都是一大堆意见甚至幸灾乐祸的回应，这样，本来一人的消极情绪升级成了双人骂战，最后以大家都很down而收场。所以，当下次有人在你面前表现出弱小无助的一面时，可以换位思考，用同理心、共情力感受对方的消极情绪，让情绪流动起来，流向地面，慢慢消解。“我们可以借助那些外界事物来消化情绪，比如唱歌、打沙包、徒步走等，而不必打扰其他人。”当消极情绪来临，我们可以找朋友或者家人倾诉，寻找精神慰藉，但刚才也提到，别人不是你，不可能完全了解你的想法get到你的点，所以我们可以选择不打扰别人，以情绪转移法来排解，吃一顿大餐，买一件自己心仪已久但价格不菲的礼物送给自己，拿起相机去自然里采风，来一次说走就走的旅行，去做那些启动荷尔蒙的事情吧，让阳光照进你的心。

“低自尊形成的原因有很多，但最显著的特点就是，原生家庭给予的负面情绪过多，导致自我评价低；过低评价自己，凡事要求做到更好；急于想得到他人的赞美和欣赏，结果处处延长真实的自己；而一旦没有达到预期想的那样，就会变得脆弱敏感、自我怀疑、甚至对自己做出负面评价。”“一个人如果不及时脱离这种低自尊的阴影，其工作合生活将会受到严重的阻碍，而不断自我负面评价，也会令人丧失继续追去美好事物的信心和勇气。”原生家庭是最近几年的高频词，尤其是关于婚恋话题的文章，经常出现原生家庭的字眼，大家把感情路的不顺很大程度上归因于原生家庭，小时候没有得到父母的关心与爱，长大了就急于外求，恨不得伴侣把所有的爱都献给你，这样的后果只有把对方吓跑，但自己还会自怨自艾，在眼泪中抱怨自己怎么这么苦命，没有人爱我没有人懂我；还有一种情况就是父母对自己从小到大的冷漠打压让自己在成长中慢慢竖起了一道心墙，把自己与外界隔离，练就了自以为的强大的内心，却无法走入一段亲密关系。不管是哪一种，其实都是我们脑中充斥着父母的冷言冷语，几十年根深蒂固，我们没有意识到自己的大脑早已默认了父母所认为的我们不够好，我们很差劲，不管是拼命外求还是封闭自我，都是对自己没有信心，中了认为自己不够好的木马病毒，我们无形中默认了我们不配得到美好我们不够完整这个错误的信念，不仅是婚恋关系，在社会中的各种人际关系里我们已经陷入了鬼打墙模式出不来，那怎么补救呢？首先，我们要拔掉脑中被植入的错误的信念，就像上文所提，原生家庭给予的负面情绪是父辈把对自己的不满，对自己的焦虑投射到了我们身上，但我们要理解并原谅父辈，因为他们当年也是被自己的父母在打压中长大的，他们也没有感受到足够平和的温暖的爱，所以不懂得以令人舒适与温暖的方式教育我们，只会奉行自古以来的“棍棒底下出孝子”。而我们从现在开始意识到这一点，就从主观上改变自己的思维模式，不要怪任何人任何环境，要学会自我救赎，多靠近身边正能量的人，观察并学习他们的为人处世，多看心理学、哲学方面的书籍慢慢净化滋养内心，平时多感恩，感恩现在拥有的已经足够多，感恩父母抚养我健康长大，有时间去大自然里走走，感受自然界的花香、鸟鸣、清泉、暖风，让一颗心变得简单与轻松，从自己感兴趣的事情出发，活出不同版本的自己，从现在起，哪怕一个月就做一次改变，但这些高价值的事情会渐渐淡化你心中的低自尊感，让你的心趋向健康与阳光。

“每个人在追逐梦想的过程中，总会遇到各种阻力，这是既不要抱怨命运，也不要随波逐流，要继续寻找属于自己的契机。也许就在某个时间段，命运会为你做出更好的安排，而你所能做的，就是不断地充实自己来等待。”“在这个世界上，幸福总是不期而遇的。倘若你把它当作目标来追求，那将是一场白费心机的追逐，永远不会成功。而当你在追求其他目标时，则很有可能抓住连做梦也没有想到的幸福。”刚毕业的大学生，长辈们天天念叨“你要考研，你要考事业单位，你得赶紧找对象结婚，你看看张阿姨的儿子多优秀······”大千世界，如果每个人都过成一模一样的生活模式，那未免太无聊太单调了，条条大路通罗马，你不能要求一个喜欢溜滑轮的小孩坐在房间里弹一下午的钢琴，也不应该评论一个剪了酷酷短发穿着摇滚的女生没有女人味，每个人都有适合自己的打开方式，这样交织在一起才能构成五彩纷呈的宇宙剧情呀。古人早在诗词里写过“柳暗花明又一村”，“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”，我身边有一位85后男生，云南大学研究生毕业后父母都期待他考公务员然后过上一辈子稳定的日子，但这位学新闻的文艺男青年，骨子里有着满满的不羁与对世界强烈的探索欲望，在古城巷弄里开了一家属于自己的书店，从一开始的门庭冷落到现在成为登上过纽约时代广场背景板的热门小店，除了他学富五车的才华，支持他一路走到现在的就是他的一腔热爱，男女老少，国内国外，很多人慕名前来，只为在浮生半日点一杯咖啡或拿铁，在玻璃窗前品漫漫人生。所以，如果你现在处于迷茫期，不要着急不要担忧，在下班之后的16个小时里，可以开启你的二次人生，先从你的兴趣点入手，多尝试多实践，不要太看重结果，用心享受过程，每天或者每周抽出时间做那些你真正热爱的事情，慢慢搭建你的能量加油站，相信，惊喜正在来的路上。

“你喜欢素食，我喜欢荤菜，虽然口味不同，但爱好美食就是热爱生活；你喜欢爬山，我喜欢瑜伽，虽然运动的方式不同，但是出发点都是锻炼身体；你喜欢唱歌，我喜欢码字，虽然表达的方式不同，但都是浓浓的文艺范儿。”朋友，情侣，夫妻，能走到一起都是缘分，我们要带着爱的眼光看待对方不同的爱好、口味、休闲模式，如果认为别人应该如何如何，自己不开心对方也会觉得受束缚想逃离，那所有的关系都会走向破裂。用一颗包容的心认真不较真的处事态度去接纳，去欣赏，去赞美，不知不觉，就会有人对你说：“哇，你好可爱。”那么，你就真的会越来越可爱了。