人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。

                        ——作家格拉德威尔在《异类》一书中提出“一万小时定律”

要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。

事实果真如此吗？

你与同学打了10年篮球，你们的篮球水平专业吗？从小学开始写汉字，10多年后我们成汉字书写专家了吗？

不难看出，光是时间的积累是不够的。还缺什么？

一、成为专家的强烈愿望，即“宏伟目标”

“凡事预则立，不预则废。”说的就是目标的重要性。目标正确比辛勤努力更重要。方向错误，跑得越快，离目的地越远。如果抱着“玩玩而已”或“得过且过”的心态，遇事容易放弃，缺乏足够的进取精神，是不可能成为专家的。

因此当我们下定决定做某件事前，先静下心思考长期目标，这个目标最好是“专家级”宏伟目标，再分解成中短期目标。既然学，就学最牛的、最强的。如此，哪怕最后未成专家，你也强于多数人。不妨把目标写出来、贴在显眼位置，每日提醒自己。比如你想成为肌肉男，可以将施瓦辛格的照片贴上墙。制定目标一定要清晰明确，如每天做几个俯卧撑，背几个单词等，空泛的目标是难以执行与坚持的，比如我要健康饮食，不如说我拒绝油炸食品。

目标正确，走得再慢，距离终点也会越来越近。

二、正确学习的方法

推荐“刻意练习”——这个概念的是佛罗里达州立大学（Florida State University）心理学家 K. Anders Ericsson最早提出的理论。核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者注意力高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。

1.保持在学习区的状态

学习状态所处的三个区域：（1）舒适区：已熟练掌握各种技能，处在舒适区缺乏学习意愿；（2）学习区：适当超出现有技能，处在学习区里才有学习动机；（3）恐慌区：暂时无法学会的技能。

精心选择与设定“学习”，学习自己不懂的，做自己做不好的。一旦掌握某种技能，就不要继续在上面花时间，应立即转入下一个难度。有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对性。

2.大量重复练习

技能应用源于成熟度，成熟度源于重复训练。从认知到应用，需要经过成熟度的转化。成熟度不够时，学习者无法达到更高层次的水平，只有在每个层次的重复训练，才可激发学习者向更高层次的新认知和应用。

当目标难度较大时，拆解目标，逐项推进。每一个马拉松运动员都是从第1公里开始练习的。

成熟度源于大量重复训练。从不会到会，秘诀是重复。设计各种不同难度的场景，针对性有层次的提升能力。

3.反馈

获得反馈的练习对技能的提升至关重要。罗胖提过的“黑暗球场理论”，即在黑暗状态下投篮，感觉不到自己与篮筐的距离，练习再久也不会进步。获得反馈的方式两种：一是来自他人。由专业老师赞扬肯定优点，指导校正错误；二是来自自身。从“上帝视角”审视自己的成绩与不足。得到反馈后不断修正，日臻完善。

错误的改变源于持续获得有效反馈，刻意练习是以未知和错误为中心的练习。

4.精神高度集中

达到“心流”状态，即注意力完全投注在某项活动，完成任务时获得高度的兴奋感、成就感。心流状态要求从事的活动需在现有能力之上略微增加难度。努把力，跳一跳才能够得着，如此才能不断提高。这种“忘我”的状态，让人忽略时间、效率倍增。

三、长期实践

世上多数事都是“来得快，去得快”。考前速记的内容，很快遗忘；靠中彩票获得的巨奖，无法积累财富，很快被挥霍。在学习技能这件事上，只有经过反复长时间的琢磨练习才以熟能生巧、精益求精，达到一定的高度。

这个世界唯一不变的就是变化，过往的经验不见得适合未来。学习目标、方法与练习进度因人而异。想要成为“专家”，我们需要：宏伟目标 + 正确方法 + 长期实践 。

学生年代，我的体育徘徊在及格线附近，去年我用2小时10分跑下了半程马拉松；

过去我畏惧写作，如今我开通微信公众号、简书帐号，坚持每周写作半年多，5篇被推荐到简书首页；

未来，还有无数可能……

我都可以，你有什么不可能？