这本书看完了，由于主要讲的是健身动作，看的比较快。后面几章讲述了臀腿及腰腹部的健身方法论与具体实操。
这里以练臀为例，要练臀首先得找到臀部发力的感觉，这里给出了：断桥、弹力绳横行等。主要练习方式就是深蹲，包括沙发，半蹲，标准深蹲等。
讲了那么多方式方法，最主要的还是要坚持练习，循序渐进的练习。才能达到你想要的完美体型。
D10《一平米硬派健身》
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