今天要读的是《当下的力量～埃克哈特·托利》：
深深地进入当下
1.1）摘抄:①没有任何事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下。也没有任何事情会发生在未来，所有的事情都只发生在当下。
任何计划以及与实现目标相关的活动都是在当下时刻完成的。
2）感受:①过去和未来的事情只是幻想，吸收过去的经验和计划未来，都只是在当下完成的，并且为了当下而服务的，而不是过去或者未来。
2.RIA拆书法:
R:任何时候，当你有能力观察你的思维时，你就不会再落入它的陷阱。这时，另外一个不属于思维的东西就来临了：观察者的临在。
保持临在，随时观察你的思维、想法、情绪以及在各种情况下你的反应。请多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像你关注让你有反应的人或事情一样。同时关注你的注意力是否常常跑到过去或未来之中。不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。这样你将会感觉到一些比你所有观察到的更为有力量的东西：在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身——宁静的观察者。
所谓“心理时间”，就是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。
I:观察自己的思维、任何想法的发生，关注自己对于一些人事物的反应，关注自己的注意力是不是回到过去或者跑到未来，只是观察和感受自己的情绪、想法和反应。我们才能跳出思维来看待自己，真实的自己。
有的人会去复盘过去所发生的事情以及经历，来回看这些整理成功或者失败的经验，来更好地应对当下的我们。但是所有发生的事情都是在当下完成的，也就是我们一直在处在当下。
对于未来的计划的制定，根据当下的我们的一些资源来制定的，也是发生于当下。
A1:过去我很少有过复盘的经历，只是看到那些复盘思考过去的人有的人成功，而且影响了其他人成功，也是由于当下的他们去回想过去吸收经验来帮助到当下的我们。
制定计划是有的，只是做完计划的我，还是做当下自己的事情，而没有去关注到未来可能发生的一些事情。
A2:复盘过去，吸收经验，回顾当下，帮助自我。计划未来，制定蓝图，反思现在，启发自我。
