觉察日记——丰富和提升自我觉察
第一步：今天让我困扰的是从昨天开始，小叶童鞋已经对我采取了冷处理，不理不睬不接触，我瞬间觉得很没有意思，从今年3月份谈朋友以来，这是唯一一次他整天不联系我，就算我早上跟他发了个消息，他也是敷衍性的回复。可见这次矛盾对于他的杀伤力有多大。我不知道这种冷会持续多久，也许会一直这么冷下去，觉得我好像又掉入宿命论的漩涡，明明我可以不用情绪性宣泄，操作得好，一定要让我的暴脾气毁了这一切。
第二步：这件事让我意识到如果不能合理将我的负面情绪疏导，就算进入婚姻，我也过不好。男人是以自我实现为主，不管怎样的情绪性宣泄都会打压到他的自我，这种打压会让我明面上赢得战争，实际上两败俱伤。回想我们过去的点点滴滴，他是最好的男朋友，没有之一，也许那些关怀备至将不复存在，很多东西都是等到快要失去的时候才会明白它的真谛。我其实内心特别自责，他对我那么好，我不应该因为这么一点小事伤他的心。
第三步：这件事让我学会的功课是不管是快乐时刻还是不快乐的时刻，我都要给予自己时间，除了加强运动，冥想清理和写日记这种自我疗愈的方式不能丢。这次矛盾爆发其实是从订婚开始的，订婚时各种突发情况，包括大红包，外加饮食习惯，全部都是插在我心里的梗，不借题发挥下，我都觉得对不住我自己，我内心觉得他的家庭不看重我，这种不看重严重影响到了他的看重，这些隐藏在我内心的负面情绪时时刻刻伤害着我，我时刻都想把这些负面能量投射给他，所谓我不快乐，也不想他快乐，我受伤也想他受伤，时刻我都要他感知到我的情绪，都要他来哄我，如果他不哄我不迁就我，我就一哭二闹三上吊，借以引起他的关注，期待他来满足我被关怀被关注的需要。
第四步：当前我基于现状，可以做积极处理我内心的负面情绪能量，积极运动，冥想清理，写日记，让自己恢复平静，放下对他任何形式的期待，确认我可以照顾好自己，一切顺其自然。
