来源于《饮食术》。

1.尽量不要食用非天然的食物。就像白糖，就属于非天然的食物，是人类发明出来、硬加工出来的东西。

2.每餐吃七分饱，多嚼坚硬的食物。该吃就吃，该啃就啃。长寿的人牙齿都保持得很好。

3.少吃用防腐剂和增色剂的食物。比如罐头、八宝粥，买东西的时候多看看配料。

4.食物当中烤焦的部分不要吃。比如烤焦的肉，炒糊的菜。不管什么薯片都绝对不要吃。

5.注意身体的保暖。很多女孩子经常肚子是凉的，然后腿是凉的。可以吃一些姜和辣椒，让自己的身体暖和起来。

6.少用陈旧的油，炸了很多遍的油最好也别吃了。

7.人工甜味剂同样会刺激胰岛素，得了糖尿病吃了更危险。

健康的人如果持续摄取人工甜味剂的话，肠内菌群的平衡将被破坏，耐糖能力，也就是胰岛素处理葡萄糖的能力会降低，容易患糖尿病。

人工甜味剂无疑对肠内的细菌起到了坏作用。其中最为严重的是，损伤肠内黏膜的褶皱，使得肠粘膜通透性增高，患上肠漏病。