什么是全神贯注呢？如果，只是告诉你那是什么一回事，跟着你进行模仿、复制，这可不是真正的全神贯注。
过去对全神贯注的理解也是找到一个点，然后把精力聚焦在一个点上，不理会其它，来了就拒之门外，这就是全神贯注。
“试图把思想集中在某个念头之上是无知的。”
“只有当头脑处于机敏的状态时，你才能做到专心致志，而充分的觉知就存在于这种全神贯注的状态里。”
重视自己的所有兴趣，探明它们的真正涵义那么这种探寻便将开启智慧之门。
当你努力地把自己的思想集中在自己感兴趣的一个事物、一个念头上时，这个时候其它自己不感兴趣的事物、念头在脑海里浮现，你就会起排斥、抵触心理，跟着就会跟这些负面情绪产生纠缠。而后，你的整个身心都会被这些负面情绪控制。不断想要摆脱，就会不断纠缠，被困在里面出不来。
来了就来了，只是观察它，不作任何反应。当你觉察到任何觉知到的事物、念头，就只是看着它。不要让这个念头与下一个念头纠缠在一起，不要分析念头，不排斥它、不要取受它、不要把它当回事。
不需要是有趣的念头才值得你注视，即使是你脑海中浮现过的最世俗、最平庸、最无聊的念头，只要注视它就好，不要试图调整或改良它。
