不再特意找时间静下来，修行更是在行走坐卧吃喝拉撒生活间，今午饭突然感受到“吃饭就是吃饭”吃的专注，感受土豆拌茄子的软滑美味，笳一口放到嘴里的时候，它们是那么的真实，与它们接触和沟通，身心都全神贯注地投入这一刻，我看到茄子秧上鲜活光亮的茄子和地下圆润饱满的土豆，滋养它们的阳光雨水土地还有微风徐徐下农民欢快的忙碌着，看到运输、卖菜的人、买菜的家人、做饭的高姐的洗蒸拌、煤气、火、炉罩、厨房、房子、看到哥哥的滋养、妈妈的陪伴、我感受到那样的幸福和感恩！看到一万样导致吃到嘴里的茄子土豆产生的事物、看到宇宙间的奥妙和万事万物的相互关连，吃的每一口都是那么的生动滋养鲜活，每个细胞都是那么的专注体验滋养、吃了往常的一半就饱了（专注吃饭可以减肥呀）

专注体验每个当下，知道自己的身心有什么在发生，同时觉察自己生活环境中发生的一切，你就会了解和明白自己和生活环境

了解和明白这一切就能真正引发包容、爱心和感恩的产生

这世间就不会有那么多的痛苦、评判、分离了

——开喜