来自医学界的最新研究信息证明，走路的快慢可以较为准确地预测寿命的长短，在75岁以上人群中更为准确。
走路的快或慢与心、肺等脏器功能、肌肉力量、骨关节健康，以及精神、情绪等密切相关；步速反映了一个人的有氧耐力（即长时间进行有氧运动的能力）大小，比血压、血脂、血糖等健康指标更能准确地预测死亡的概率。
如何测量行走步速
一位叫斯蒂芬妮的美国医生设计的方法可供借鉴：在地板上量出4米的长度并做下记号；以你平时的正常速度行走，记录下走完这段距离所花费的时间，除以4，所得的商值便是你的步速。
一般说来，健康成人的步速大约为每秒钟1.3~1.4米，老年人随着身体状况的下降，步速大约在每秒钟0.8米左右。
如果你的步速超过了每秒钟1米，恭喜你，你算是“走得快”的人了；若不足于每秒钟0.6米，就应该警惕了，你被归于“走得慢”的一类人。
步速慢了不必过分担忧
正确之举是先看医生，做一次健康检查以排查疾病，并给予正规治疗，求得痊愈或使其处于稳定状态。同时，根据自身的体质特点进行锻炼，向每秒钟1米的健康步速目标值靠拢。
走路训练讲究技巧
为了达到每秒钟1米的走路目标，建议每星期要进行3~5次走路训练，每次保证半小时以上，以微微出汗为度。
走路时头部应该垂直，将视线保持在前方3~6米的位置；肩膀放松，既不前耸也不后塌，让身姿挺拔；胸部挺起，并收紧小腹和臀部；手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。
呼吸可调整为走三步吸一次气，再走三步呼一次气，直至运动结束；但也不要苛求呼吸频率，保持自然的缓慢呼吸即可。
但我们平时走路时不可盲目求快，尤其是老年人，为延寿而一味快走甚至暴走，那样不仅无益反而有害，甚至会加重原有疾患的病情。比如患有退行性骨关节炎等膝关节疾病，或慢支炎、肺气肿等慢性呼吸系统疾病者，如果强行做超越耐受能力范围的行走锻炼，就会走向初衷的反面——招病损寿，如引起膝关节疼痛，或导致呼吸困难、气喘等症状临身。
