探索自己：
事件：今天我生病了，买了些东西，回到家就躺到床上了。爱人问吃啥呢，我说拌面汤，爱人说自己不会，让婆婆去做，我不让婆婆做，我起来熬了燕麦片，我吃了，爱人没吃，他不高兴了。
1、当下我在线上还是线下，四种状态我在哪里？
看到爱人不高兴我很后悔，觉得自己管得太多了，本来我生病了爱人做饭是很正常的，他不会做让婆婆做是他们娘俩的事，与我没有关系，但我自己又搅进去了。
2、我此时对发生的评价是什么?
刚开始觉得爱人太懒了，那么个有啥不会的，问一下就会了，还非要让老人动手。
3、我的看法是什么?
要尊老爱幼，我们休息下来就自己做，不要让婆婆做了，她本身身体也不太好。
4、我的想法是什么?
我觉得要尊老爱幼，是我们成年人给孩子必须要做的示范，我不否认爱人对婆婆的感情，但他就是不实际行动，依赖性太强。
5、我的说法是什么?
刚开始我觉得爱人不好，他太懒了（当然不只是这件事，也是我的留影心在起作用），后来看到大家都不高兴（婆婆看到我俩不说话，也有了内疚,她不听我的做了就没事了），我自己的行为也后悔了，我觉得自己能的很，孝顺的很，想要求别人，结果呢，不是更糟吗？
看到了经历事后的成长：
从这件事上，我深刻地体会到：我们真的无权去干涉别人的行为，我们只能去修炼自己，让自己面对外界所有的发生，能保持一颗安静清明的心 ，问问自己多做了什么，又少做了什么 ，督促自己不断地前行，而不是盯在他人的对错上。
6、我还能做怎样的选择?
下次发生这样的内心冲突时，我先做个深呼吸，放下对外界的评判，让自己安定下来，问问自己，我这么做会达成我的目标吗？是我想要的吗？如果不是，我还要这样做吗？总之，面对外界的发生有评判有情绪升起时，先不要急着做什么（深信--冲动是魔鬼），深呼吸让自己安静下来，还不行时，继续调整自己，当自己在静下来，有更好的解决办法再去做，没有的话不如啥都不做，只在哪里清理自己。
