生活里你是否遇见过这样的时刻：明明知道这件事不值得，却还是投入了大量时间；做了一件内心并不认同的事，却不肯承认自己做错，反而想方设法说服自己这么做是合理的；和别人发生矛盾，总习惯把问题推给外部环境，很少看见自身的问题。
这些现象，都和心理学里的认知失调与归因两个概念息息相关。
认知失调，就是内心两种想法互相打架。当我们的固有认知、价值观，和自己实际做出的行为产生冲突时，心里就会产生不安、别扭、焦虑的不适感，这种心理冲突就叫做认知失调。
人很难长期忍受这种内心矛盾，为了消除难受的感觉，大脑会自动开启“自我辩护”，一般有三种处理方式。
第一种，改变自己的行为，让行为和想法保持一致。比如意识到熬夜伤害身体，就改掉熬夜的习惯。
第二种，修改原有认知，说服自己行为并没有问题。明明买了性价比很低的东西，不断告诉自己“它其实有很多优点，买得很值”。
第三种，增加新的理由，合理化当下的选择。明明花大量时间刷短视频耽误正事，就安慰自己“工作太累了，我只是需要放松”。
很多时候我们并不是先有想法，再做出行动；反而是先做出行为，再编造理由说服自己，我这么做是对的。这也是认知失调最容易迷惑人的地方。
而归因，指的是我们解释一件事发生原因的思维习惯。当一件好事或者坏事发生，我们会下意识去找背后的缘由，主要分为两种：内部归因和外部归因。
内部归因，把原因归于自身：性格、能力、态度、选择。
外部归因，把原因归于外界：环境、运气、他人、客观条件。
这里有一个十分普遍的思维偏差——自利性归因偏差。面对自己的成功，我们习惯做内部归因，认为是自己能力强、付出努力；面对失败和过错，就倾向外部归因，归咎于环境不好、别人拖累、运气太差。
可看待别人的时候却常常反过来：别人获得成就，会觉得只是运气好；别人遭遇失败，便认为是他本人能力不足、性格有问题。
认知失调和归因常常一起发挥作用。举个例子：一份工作明明做得很痛苦，待遇也普通，但已经投入好几年的时光。内心认知是“这份工作并不适合我”，但行为却是“依旧继续留在这里”，于是产生认知失调。
为了化解这种别扭，我们就会启动归因：不去归因于自己的沉没成本，反而向外找理由，“大环境不好，外面工作更难找”，用外部的客观因素，合理化自己继续留下来的行为。
认清这两个心理机制，不是为了批判自我，而是学会看见自己思维的惯性。
当我们出现强烈的自我辩护、拼命为行为找借口的时候，可以停下来问自己：我是真的认同这件事，还是仅仅在缓解内心的冲突？这件事的结果，哪些来自外界条件，哪些是源于我自身的选择？
跳出自动化的自我合理化，区分“自我辩护”和“客观反思”，我们才能更加客观地看待自己的选择，减少思维带来的蒙蔽，做出更忠于本心的判断。
学了这部分课程，我开始觉察自己的日常，比如，看到家人把厨余垃圾敞开着放了一整晚，我第一反应是在心里埋怨家人，为什么这么不讲卫生，不处理好厨余。但是反观自己，其实我也因为偷懒，经常忘了处理厨余，那么当我自己不注意卫生时，我从来没有自责过，但是别人一有点小差错，我却马上在心里开始责备起来，这也是思维的一种惯性。通过这件事，我开始反思，打理好家里的卫生，是每一个家庭成员共同的责任，并不应该把某件事归咎给某个人，而是应该自己主动帮忙处理好，有时间责备，还不如主动做为，及时处理。
