练习瑜伽的行程曲曲折折，分分合合，直到找到了太阳膜拜式。
太阳膜拜式是一组传统瑜伽体式的组合。来源于一系列对初升的太阳进行膜拜的动作，是为了感谢太阳带给人间的光明和温暖，带给大自然活力，带给我们的能量。
许多瑜伽大师都推崇拜日式，所有的习练者都把这一组合做为热身序列。并且这一组合里的动作甚至贯传于很多的瑜伽练习中。
起初练习拜日式，是因为它只是一个12动作的小组合，序列动作比较好记忆，而每天早上因上班没有太多时间习练，就铺开垫子做几个，很方便。一开始做十个，后来十五个。去年八月为了参加上海omma瑜伽大会，听从Tiffany老师的引导，想用拜日式加强力量。所以每天加大练习的数量，做27个，或36个，最多做过72个。一个月的练习下来，自己把自己的惊呆了。
一个月下来，每个动作的进步且不说，单以身体外形看，效果就很显著，我的大臂已呈现出初步的肌肉线条，原来的臃肿已不见踪影。腰部的紧致和线条也开始出现，虽然不明显，但已经给了我很大信心。还有我手臂的力量有了惊人的提升，终于可以做一些简单的手支持动作了。
之后我疯狂地爱上了拜日式，在每一个体前屈，上犬，下犬之间享受身体的拉伸和舒展，并影响先生和女儿也一起做，并且越做越有信心，我的肩膀部位的灵活性越来越好，我的腹部的赘肉也越来越少，我才真正体会到瑜伽的力量。
现在我还在做拜日式，太阳膜拜式，它不光从体式上锻炼我的身体，更是在心灵上引领我向着阳光，学会感恩。每一天早上，面对太阳升起的东方，仰慕，俯首，叩拜，贴向大地，祈祷，虔诚地感谢太阳赐予我们光和热，深深的呼吸中，我贪婪地吸收着太阳的能量，感受大自然神奇的为量。把渺小的自己融于这大千世界，体会万物同体的神圣。
