幸福的高度是指我们生活中体验到的情绪波动，它有高潮和低潮之分。而幸福的深度则是指我们内心深处基本的幸福感。
泰勒把幸福的深度比喻成树根，认为它能提供养分，是生命的支柱。可以说，幸福这颗树的根越深，幸福感就越强。
那么，怎么才能让幸福的根越来越深，让幸福感越来越强呢？
心理学家桑亚认为，人类的幸福感主要取决于三个因素，即遗传基因、与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。
幸福的阳光——也就是内在的力量。
如何做才能够让我们拥有内在的力量，从而获得那些幸福的阳光呢？
第一点：我们必须接受真正的自己。
第二点：不要害怕失去。
如何让幸福成长
幸福的成长，需要心灵的智慧。心灵的智慧能让我们早早地明白，对我们来说什么才是真正应该追求的幸福。
如何获得幸福
第一个练习：表达感恩。
每一天都记下5件值得感恩的事情。
这个练习可以让人们的身体更加健康，内心更幸福、更积极。
第二个练习：写出四个象限的特别日记。
四个象限分别代表“忙碌奔波型”、“享乐主义型”、“虚无主义型”和“感悟幸福型”。连续4天，每天用15分钟的时间，分别写下你在四个象限里的经历。无论是一件事情，或者是人生中某一段时期的感受都可以。
忙碌奔波型的指导：写下你人生中忙碌奔波的经历和问题，比如说，为什么曾经是这样？你是否从中受益？你付出的代价又是什么呢？
享乐主义型的指导：解释一下你只顾想乐的时刻或经历，你是否从中得到了什么？你损失的又是什么？
虚无主义型：写下那个特别令你痛苦的时刻，或者那个令你感到绝望、无助的时刻，并描述你当时以及现在对它最深刻的感受和想法。
感悟幸福型：描述一下你人生中某个特别幸福的时期或者经历，发挥你的想象力，让自己再次回到那个时候，重温一下当时的感受，并写下来。
第三个练习：冥想幸福。
有规律的冥想可以为生活带来深刻的改变。
这个练习有如下步骤。
首先，找一个安静的地方，找把椅子，或是盘腿坐在地上。总之，让自己感到舒适。
其次，背部和颈部要挺直。
再次，深呼吸，试着在呼吸的时候，保持心态平静。
最后，继续深呼吸，让积极的情绪包围自己。
在练习的过程中，什么都不要去想，只要想着“幸福”、“宁静”、“欢愉”这样的字眼就可以了。只要这样去做，就能引发内在最积极的力量。
第四个练习：诚实的镜子。
在一张表格中，写下对我们来说最具有意义和令我们快乐的事情，比如家庭聚会、运动、听音乐等等。
同时，在每一件事情旁，写下我们所花费的时间。
第五个练习：完型练习。
这个方法是心理治疗师、“自信理论之父”纳撒尼尔·布兰登最早提出的。这个练习是这样的：在某个不完整的句子后面，创造出多种可能的结尾。
比如，如果我可以对我的生活多5%的觉察，那么我会......
第六个练习：幸福董事会。
这个练习就是让我们成立自己的“幸福董事会”。董事会成员是那些关心我们和我们的幸福，并对我们的幸福有着重要影响的人。让他们监督我们的计划，并给予及时的建议。
同时，我们要经常和“幸福董事会”的成员会面，讨论哪些我们做得比较好，哪些需要改进。
幸福很简单，它无处不在，从现在开始，就让我们活在当下，找到属于自己的幸福之源，迎接像花儿一样绽放的幸福吧！
