几年前读过一次遇见未知的自己，很喜欢这本书的叙述风格，以一种讲故事的手法，将灵修方法娓娓道来。但当时，看得还是懵懵懂懂，只是知道喜欢，但说不出来为什么喜欢，而且内容也是看过就忘了。近期正在听辉辉老师带读的《正念禅修》，加上自己对心理学以及灵修方面，确实比较有兴趣，又想起来将这本书拾起来看一遍，现在看就明显比上一次看，感触深了很多，领悟也多了一些。
若凌就是我们现实生活中忙碌的芸芸众生的一个写照，工作上，毫无兴趣，甚至厌烦；生活中，和家人有隔阂，渐渐形成陌路；对自己，毫无办法，深陷低落的情绪中无法自拔。而书中的老人，就是智慧的化身，对有机遇的来访者，完全的接纳、包容，全新的引导，引领他走出泥潭，认清生活的真谛，认清自己，与自己的身体更好的联接，时时关照自己的身心。现实中，老人可能就是我们的良师、也可能是我们的心理咨询师，也可能是大师们写的经典。
对书中对自己比较有益处的部分，节选如下：
快乐取决于外在的东西，一旦那个令你快乐的情景或事物不存在了，你的快乐也就随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你的内心深处油然而生。所以你一旦拥有它，外界是夺不走的。
但你要相信，在过去的每一时刻，你的父母都已经尽他们所能地在扮演好他们的角色。他们也许不是最好的父母，但是他们所知有限，资源也有限。在诸多限制下，你所得到的已经是他们尽力之后的结果了。
你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。
在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定有限的。所以呼吸越慢越长的人活得越久。
锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最明显的运动。放空我的脑袋，专心把注意力放在双脚上，这样就是一种步行禅的冥想。
你想想，一天当中，你有多少时候会花一点点注意力在你身体的感觉上呢？比方说，在跟别人交谈的时候，你有没有注意到你身体的语言是什么？你的眉头有没有紧皱？你的肩膀是不是因为紧张而高耸？你的胃是否因为焦虑而痉挛？如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
