9.2日公司组织了一次体检，昨天结果出来了，有几项指标超标：甘油三酯高，轻度脂肪肝。这些都是容易引发高血压、心脑血管疾病。医生建议：多运动，少吃油腻的东西，少酒，戒烟。这次体检给了我不小的打击。
说实话，已经好几次决心减肥健身了，今年就进行过跑步、囚徒健身等运动，但往往都是持续了没多久，就不了了之了。想想自己，还是因为意志力不强，锻炼没有坚持下去，平日里还忍不住美食的诱惑。就像烧水一样，每次都烧到50、60度，没有一次把水烧开的。
有一次跟儿子玩的时候，他拍着我的肚子说：爸爸的肚子真大呀。这句话说的我内心一阵惭愧。想想自己，总是期望孩子身体健康，嘱咐他多运动，却没有以身作则。家长是孩子最好的老师，自己做好了，才能教育孩子。自己做不好，怎么能去教育孩子呢？
身体是革命的本钱，这是一个耳朵都听出茧子的老道理了。没有一个好的身体，是什么事都很难做好的。如果连自己的身体都无法锻炼好，很难相信也能做好别的事。
反思自己的毛病，主要是一下几个方面：
1、动力不足。也想着锻炼，但其实根本没有把锻炼当成刚需，对于锻炼没有养成良好的习惯。工作的性质，在办公室里待的多。但这不应该成为不运动的理由。不能等到身体发出警告了，才意识到自己该锻炼了。好的身体不仅是对自己有益，也能更好的肩负起照顾家庭的责任。
2、认识不够：减肥是三分在练上，七分在吃上；因为工作的原因，跟同事在外面吃的较多，也没有条件回家吃。照顾到同事的习惯，因此常常是油腻、肉菜较多，也是因为不愿意浪费，我们常常是超量的吃完，虽然不浪费了，但是饭量也增大了。这种习惯今后要改一下了。如果再这样下去，也许疾病有事没事就会找上身来。想想吸金的医院，心里还是忍不住一阵恐惧，从某种意义上来说，锻炼好身体就是挣钱啊。
3、缺乏计划：有效合理的计划，是促进减肥锻炼的有效手段。只有严密周详的计划，才能指导自己循序渐进的锻炼，才能持续的进行下去。有了计划才会有反馈。这次要按照计划一步一步的认真锻炼下去。相信只要每天锻炼，
我的目标：年底前体重减22斤。
从现在起，每天锻炼1小时，无氧和有氧结合，自我监督；改变自己不健康的饮食习惯，合理饮食，每餐7分饱，树立健康的饮食习惯。
写下这些文字，立此存照。
