1.白天女儿跟楼上的小男孩约定晚上去他家给他妈妈过生日，女儿很兴奋的给阿姨准备了礼物。
傍晚的时候小男孩家有其它安排所以就不能去了，听到这个消息，我问女儿：
你现在的心情是什么样的？
她：不开心！
我：还有吗？
她：失望。
我：很好，还有吗？
她：难过，悲伤，愤怒。
我：更准确一点是【失落】，本来已经准备好了，现在又不能去了，感觉很泄气，这种感觉叫【失落】，你再感受一下！
2.傍晚我在卫生间里，女儿叫我陪她一起去院子里看书，她敲门叫我，她是这么说的：
妈妈你能快点吗？我好着急呀！
听她的话，我明白她在表达她的感受，此刻她很着急，而不是说“你快一点快一点呀”，如果这样说的话，会让我感觉不舒服，同时也不能理解她的感受。
准确的把自己的感受表达出来，是有效沟通的第一步。
当然这也是我们平时练习的结果。
