秋季是养气血的好时节。
1. 山楂：具有开胃消食和活血行气的作用，可以降低血清胆固醇、降血压。
2. 猪肝：含有丰富的铁质、蛋白质等，有助于提高人体造血功能。
3. 红枣：营养丰富，尤其是维生素C含量高，有助于改善气虚。
4. 黑豆：含有花青素、蛋白质等，可以生血、乌发。
5. 山药：益气、健脾、养胃，配合补血食物效果更佳。
6. 胡萝卜：含有维生素B、C和胡萝卜素，对补血有益。
7. 花生：中医认为有补血止血的作用，特别是花生红衣。
8. 莲藕：具有凉血止血散瘀的功效，适合秋季食用。
在秋季，适量食用上述食物有助于调整气血平衡，提升免疫力和改善身体状况。当然，具体饮食安排也要根据个人情况，大家可以结合自己的体质。
