佳句：

1.亲密是通过自我揭露而呈现的脆弱和了解状态，不是经由一般人际关系中的角色和义务而达到的状态。

2.所有的感受都是出于自己的解释，了解这一点之后，我们就可以有更进一步的选择：隐藏心中的感受，或是跟别人分享。

3.一旦我们不再彼此物化，让关系变得人性化时，双方就会愿意分享，愿意呈现自己脆弱的一面，并各自为自己的感受负责。

4.希望不同于信心。信心是自我肯定，接纳如实的人生；希望则是对自我和现状的不满足，想依赖别人或外在事件来改变。

5.在占有的关系中，会一直把别人物化。当人越来越依靠自己时，就更愿意把别人视为独立的人，他们可以承认自己渴望抓紧、拥有对方，以分享当成放手的方法。

6.亲密感会在光明中盛开，在黑暗中凋萎。许多人坚信关系无法承受全然的诚实，可是当讯息被隐瞒时，也会造成彼此的距离。

7.生机盎然的花园里一定会有各种颜色、形状和大小的植物或花朵，健康的关系也是如此。每个人都有权吸收阳光，享有与别人不同的权利。

8.我们常常说的委曲求全，其实委屈是不能求全的，只能暂时换来表面的平稳，只有我们自己知道委曲求全下的我们内心暗流涌动，充满不可预知的风险！

作者写了三部曲，《懂得爱，在亲密关系中成长》、《懂得生命，在和谐关系中创造》、《懂得健康，在自我探索中疗愈》

主要内容 ：

一、什么是亲密关系以及如何发展亲密关系？

1. 什么是亲密关系？

亲密关系即亲近、了解！是人内心的、深层的、深邃的、私密的、及把我们内心最深处的部分向自己和他人展现出来，没有任何伪装和防卫心理！

我们的行为被教育的如何社会化，如果我们的行为符合社会化的标准或家庭的期望，我们就会得到奖励，久而久之，我们会做符合社会及家庭希望的事情而忽略了内心最真实的感受！

一个追求成就的孩子，会发展成一个“理想我"的形象向外在展露，而压抑真实的自我

2. 坦露自己、分享自己是不容易的

大多数人都活在一个美好的角色里，害怕自己坦诚相对后，会摧毁自己在别人心中建立起来的美好形象，也会面临被拒绝，被抛弃的危险。所以人们选择隐藏真实的自己，扮演各种各样的角色。

3.负责、尊重的沟通方式是发展亲密的关键

我们不能让别人为自己受到的伤害负责，但是我们可以分享受伤害的感受，让对方知道自己内心发生的事情。通过这种脆弱的表现，彼此更加袒露自己，亲密逐渐滋长。

没有人可以让其他人有任何感受，因为我们没有办法开启另外一个人的感受，让别人兴奋，厌烦，愤怒，悲伤，快乐，对于一个负责任的人来说，他的思想感受、态度都是自己负责，别人所做的事或说的话确实有伤害我们的倾向，但仅仅是倾向，受感觉的心理机制最终在我们自己身体里，由我们对他人的话语所产生的反应控制的，我们要对自己的反应负责！

用关怀的模式，运用负责任的尊重沟通方式，就可以打破任何僵局

二、亲密关系发展的五个阶段

1.浪漫期

在这一个阶段里，彼此互不了解，只是沉迷于彼此在自己心中的形象，拥有强烈的希望和梦想，对生命充满无限的热情。某种意义上，浪漫期是我们生命的香料。

2.权力争夺期

住在一起以后，双方的缺点逐一暴露，大家就试图扭转局面，控制或改变对方朝着自己理想的方向去发展，权力争夺期的时间概率大约5至7年！

3.整合期

之后，双方会以全新的角度去看待彼此的差异，一般停止争吵，抱着一种较高的幽默感，即进入了整合！我们所说的七年之痒关系就是在关系进入平稳的死气沉沉时，需要去寻找新的刺激和激情，其实并非这样，这时双方都有了一定的了解，不用证明谁对谁错，喜欢激情刺激的人，也许会去寻求新的关系，但接纳现状的人会开始相互分享，激情褪去，我们会发现对方更有温暖，亲近的感觉！因此，处在整合期阶段的双方，彼此更加地了解对方，并开始见证各自的生命历程，开启两人之间真正的对话。

4.承诺期

这个阶段的双方非常了解彼此，他们愿意跟对方沟通自己的想法和感受，互相承诺用分享、坦诚的态度来处理各种各样的状况，能够让关系保持一种健康的状态。

5.共同创造期

处于这个阶段的双方，可以全身心地投入到合作中，不管选择什么样的合作，都会成为一种创造的过程，充满了无限的生命力。创造期达到这个程度，夫妻努力是和谐一致的，当他们在一起，不管是做家务还是做其他事，动作是流畅的，具有一种和谐的美感！

这五个周期，他是会进行周期循环的，比方说创造期过后又会返回浪漫期，但不是最初无知的浪漫，而是全新的浪漫，有更大的视野，感受更深邃的生命和爱！并努力的追求，接着会进入新的权力争夺，更近一步的继续学习，又再次增加对自己，对双方了解最后新的整合与共同创造期

三、在亲密关系中寻找到真正的自我，走向重生

克里斯多福-孟曾经说过，婚姻和亲密关系的真正目的是让你踏上寻找真正刺激的旅程，寻找真挚亲密关系，其实是寻找自我.

1.找到真正的自我

人生下来都会具有自我防卫的倾向，以保障自我的生存，但是如果想要寻找真正的自我，必须要放下防卫的心理，才能充分体验到内心的丰富!天真的人，就能真实的活出了自我

如果我们不能认识自己的某个部分，就无法认识对方相同的部分，当我们认识对方是生命的一种显现实，我们就能认识自己，也能感受自己，全身心投入生命的感觉，在认识彼此这个过程中，我们可以在世间万事万物中找到自己的位置，寻找到真正的自我，并真正领会到自己与对方宇宙真正的合一，走向生命的重生

2. 走向重生

当我们能够去领会自己和对方、和宇宙的这种合一的状态时，我们将会用全新的眼光去看待自己，看待对方，看待世界，虔诚接纳生命的所有，无论是好，还是坏。