樊登老师讲的《掌控注意力》一书，打破了我原有的认知，让我感觉耳目一新，明白了一些生活中的现象。
我们都想专注做事，获得成功，事实却是注意力往往很难驾驭。我原来以为只要环境安静就能集中注意力，环境嘈杂注意力容易分散。这其实只是外归因，真正的原因还是在于自我情绪的稳定。
这本书的精华之处，向读者展示了注意力呈倒U型结构，横轴是我们接受刺激的强度，纵轴是注意力的集中度。刺激过低或者过高，注意力都不容易集中，中间那部分属于注意力专区。
叔本华说，人生就是痛苦和无聊，欲望得不到满足就痛苦，欲望得到了满足就无聊。注意力也是如此，刺激过多或过少都不利于注意力的集中。只有在肾上腺素分泌合适的状态下才能进入注意力专区。也就是要保持情绪的平和。
知道了原理，就要在生活中做出调整。
1保持对自我的觉察，对自己此刻的状态进行打分，通过合适的方式让自己进入注意力专区。例如刺激太低时适量运动，听音乐，刺激过高时通过深呼吸让自己回归当下，尽量保持情绪的稳定，这是掌控注意力的前提。
2保持理性。理性的人不会焦虑，例如伊壁鸠鲁说，我们活着的时候，死尚没有来，死来临时，我们已经不在。所以他不怕死亡。
这样说来，掌控注意力也是把控心理状态的平衡，也需要不断提升认知。这是一个需要终身修炼的课题。
