1、焦虑从哪来？
梁宁在得到《产品思维30讲》中是这么定义焦虑的：
“焦虑是一种恐惧，它来自对恐惧的想象，因为无从逃避，所以是一种持续的恐惧，就会内化为焦虑。”
简单来说，焦虑是你对未知事实的想象，你越是去想，越是会放大你对现状无能为力的恐惧感，无法专注在当下。
每个人都有过焦虑的时刻。在当今人人压力山大的环境下，似乎很难不焦虑。
高考前，害怕自己考不好，没办法上理想的大学，让父母失望，越是临近考试越是担心地失眠；
面试前，简历上的内容都烂熟于心，面试问题看了好多遍，还是担心被问到问题答不上，打动不了面试官，失去心仪的工作机会；
工作后，看着周围的人月收入迅速过万、生活过得丰富多彩，而自己无背景能力也一般，焦虑自己跟不上同龄人的进步步伐；
工作8小时之外，买了一堆在线课程，被文案中“提升核心竞争力”、“打造个人IP”等字眼打动，却在买完课后没能坚持学习，更加焦虑，既不能管好手头的钱，也没有足够的自控力坚持学习;
这样的例子还有很多，都是我曾经的真实经历和感受。而一切焦虑的根源，都来自于内心对自己的认知偏差“你不够好”，对自己不够自信导致对未知的事情没有足够的应对把握。而过于便捷的信息获取渠道、媒体的过度渲染、外部片面的评价体系，更加重了这种印象。
知乎上遍地都是月入十万的人，但真实情况呢？
按照国家公布的数据，2018年我国16岁—59岁劳动人口数为9亿人，那么月薪超过5000的劳动人口数大约占比例7%。当然，这个数据可能不够准确，但大体反映出一个问题，月薪超过5000就已经打败90%以上的人了。那么，月薪1万按照百分比比例来看，已经站在金字塔尖上了。
2、焦虑对我们有什么影响？
焦虑的程度不同，对我们的影响也不同。
轻度：机体生命体征正常，个别有轻微肌肉紧张、不舒适或坐立不安；认知范围增加，对内外环境刺激敏感，注意力和警觉性增强，可激发学习能力及创造力；
中度：生命体征轻度升高，表现紧张，不舒适或不愉快，心跳加快、呼吸加速、出汗和轻微的躯体症状，如头晕、头痛、胃痛等；认知范围缩小，倾向选择性注意，注意力集中在所关心的事件，此时仍能学习、解决问题，但不能达最佳状态；情绪稍感烦躁但能控制。
重度：紧张加重，交感神经兴奋，躯体症状加重，如头痛、失眠、发抖、肌肉极度紧张等，言谈困难，心跳加快，尿频尿急；认知范围明显缩小，解决问题困难，过分专注时间的琐碎细节而无法进行其他思考，选择性疏忽，时间概念扭曲，注意分散等；可能出现抑郁、抱怨、激动或易怒，要求增多。
恐惧：上述症状均加重，可能出现全身颤抖，脸色苍白，出冷汗，血压下降，肌肉协调性差，疼痛，听觉能力下降；感知觉分散或关闭，不能接受刺激，解决问题或逻辑思维能力严重受损，感知觉扭曲，缺乏理性思考，有可怕、惊恐和骇人的感觉。如持续惊恐状态，可造成衰竭死亡。
由此可见，焦虑并不只是会产生负面影响，当程度较轻时，焦虑还能激发学习能力和创造力，但随着焦虑程度的加重，负面影响也在随之增加。所以，如何增加对焦虑的控制能力，就是我们必须掌握的一项能力了。
3、如何调整自己焦虑的情绪？
既然无从逃避，那就直面焦虑。
①找到焦虑的源头
解决焦虑，要从根本抓起——你为何而焦虑。找到让你焦虑的源头问题，是调整焦虑的第一步。而要找到焦虑的源头，需要我们最自己足够坦诚，跟自己的内心对话，你到底在害怕什么。
可能是生存恐惧——现有职场竞争力不强，对未来的职业规划也不够清晰，在下行的经济环境下为未来的生计发愁；
可能是对青春流逝的恐惧——看着细纹爬上眼角，掉发增多，偶尔熬夜皮肤暗沉冒痘，需要好多天才能恢复，不再像十几岁时怎么熬夜怎么胡吃依然满满胶原蛋白；
可能是对健康的恐惧——新闻上动不动出现猝死的新闻，自己年纪轻轻却一身小毛病，每年体检看着异常项逐渐变多，只能早早迈入养生队伍，保温杯泡枸杞；
不管你的焦虑是什么，一条条写下来，也许在写的过程中，你的焦虑就已经得到了缓解。
②制定解决措施
知道自己面对的是什么，才能有针对性地制定解决措施。
应对生存恐惧——真正有实力的人，是无惧任何环境的。既然职场竞争力不够，那就有针对性地进行提升。业务能力不够，那就多向身边厉害的同事学习，他们的学习路径、做事方法，你都可以多听多看多学习。公司之外，也可以多参加行业的论坛会议，提升自己的眼界、学习优秀案例，充实自己的知识库。
应对青春流逝的恐惧——老去是自然现象，无法避免，只能减缓。在这个前提下，就不要为新增细纹、新长的痘痘而难过。把注意力放在自己能掌控的事情上，注意自己吃下去的食物、多锻炼，让自己虽然年龄增加，但依然有年轻的精气神。
应对健康的恐惧——关注自己身体的信号，多主动休息，建立一些好的生活习惯，选择自己喜欢的方式坚持锻炼，保持愉快的心情。
③放宽心，无法解决的问题就随他去
有些超出能力范围无法解决的问题，内心焦虑也是于事无补的，所以不如放下焦虑，过好当下的每一天吧。
比如房价太高，暂时买不起房，总是关注房价的涨幅，并不会对你产生任何正向收益，那么索性不要关注了，踏实工作，争取多多涨薪，早日离梦想的房子更进一步。
以上就是我对焦虑的理解和应对方法，希望对你有帮助。
