通过2月15日一块听听栏目中李笑来《执行力：成为百分之一的秘密》讲座，让我了解到我们内心中不止一个自我。我们的大脑分三层：第一层：鳄鱼大脑，处于最里层，主要是一种经过人类进化而继承的本能的应激反应。比如：Fighting、Fleeing、Fucking、Feeding、Freeing。第二层：猴子大脑，主要是一种情绪的反应。比如：恐惧、喜悦、愤怒以及焦虑等，都是比较感性的认识。第三层大脑：大脑皮层（最突出的是前脑额叶），主要是认知、理解、管理。其在最外层。
笑来老师引用柏拉图的类比，将三者比喻成：黑马、白马和骑手。而黑马代表欲望灵魂；白马代表意志灵魂、骑手代表理性灵魂。用佛洛伊德的话说就是：“本我”、“自我”、“超我”。
而在初始状态时，黑马也就是我们的原始欲望是很强大的；白马即我们的感性认识也就一般般；而骑手就是我们的理性思维还只是个婴儿。
现在才知道为什么自己不够强大，原来自己一直驾驭的是一架烂马车。一直被低级欲望和情绪控制的烂马车。
那么也就不难理解为什么我们平时一见到美女眼睛就发直；一冲动情绪就无法控制。而且经常在遇到突发情况，脑子会一片空白。
我们的感觉也就是意识将刺激脑细胞活动，而活动需要能量，提供能量的心脏和肺，根据其所在人体位置，输送能量的顺序是：先进入“鳄鱼大脑”然后是“猴子大脑”，最后才是“人类大脑”。
当我们收到外部刺激后，比如走在夏日街道，看见一位性感的妙龄女郎；开Jetta不小心和另一辆宝马刮蹭，从车里下来下来一满脸横肉，面露凶相的壮汉。我们的第一反应是什么？是莫名的冲动还是大脑一片空白？然后，就是努力平复一下自己的纷乱的思绪。可是结果确是自己好像不属于自己一样，难易控制。
王阳明曾经说过一句名言：“除山中贼易，除心中贼难！”所以，想把黑马开除也不可能，而且也不行。毕竟人类的进步还得靠欲望的原动力。
因为谁也消灭不了谁，所以解决的办法只有让三者和谐共处，同时，让那个婴儿骑手逐渐成长，如果骑手不强大，就不可能驾驭这放荡不羁的黑马和情绪化的白马，更谈不上三者的和谐发展了。
那么怎么让骑手不断成长进步呢？笑来老师给出了六个方法：1.学习；2.反思；3.运动；4.坐享；5.睡眠；6.适当的自我原谅。
学习和反思都需要具备独立思考能力，而独立思考或者说深入思考的关键：就是你所花费多长时间和注意力。反复打磨，不断重复。
懂得那么多道理，为什么还过不好这一辈子。原因很简单就是重复的次数不够。我们总是有种“避重就轻”的习惯，总是在不停的寻找方法，好像总是有一种既简单又方便不需要花大力气的秘密方法等我们去发现。把时间和注意力都放在寻找这个秘密方法上啦。其实这个方法就是很简单：通过学习，达到足够的次数和频率来使白马和骑手得到成长。
再说说最后一条：适当的自我原谅。谁都会犯错误，已经发生的事情无法改变，不要被无法改变的事困住自己，把注意力放在尚未发生的事情上。最好的办法就是：通过行动对自己的错误进行弥补。通过改变完成自我原谅。
既然知道骑手、白马、黑马三者谁也干不过谁，那么就不要想着谁把谁限制，谁把谁管住。否则，一味着束缚黑马，不讲求方法的禁欲，最后的结果，只能会使黑马耍泼打赖。那么怎么样才能让骑手引领两匹马，而且让其服服贴贴的呢？
笑来老师给出了解决办法，只有四个字：连哄带骗。还是这么简单。
对于黑马的需求，采取的办法有两个：1.规律的拒绝它；2.适度的自我放松。
首先，对于突如其来的欲望，首先，进行拒绝，然后延缓满足它的时间。经过刻意训练，把这种方法当作对骑手肌肉的训练。
通过这个办法，使我用一年的时间成功减肥40斤。原来，我的胃口超级的好，每顿饭不吃撑着，都感觉没吃饱。体重曾经达到190斤，弯腰系鞋带都成了困难的事情。脂肪肝，血压血脂偏高，身体负担很重。2015年，通过规律的节食：每隔一天断食一天。加上早起爬山增加有氧运动形成刚需，成功瘦身。现在体重降到150斤，脂肪肝消失了，血压血脂也都正常了，感觉像换了一个人。刚开始，一天三餐减成一餐，一个星期后，隔一天断食一天，亦或断食两天。在断食的同时，结合每天的晨练，效果非常明显。每天早上，我基本上都在5点起床，登山用一个小时，在山上逗留10分钟后，下山用时不到1个小时，到家正好7点钟，休息半个小时，吃完早餐（隔天不吃），正好8点准时上班。在爬山的途中，望着旭日初升，凉爽的空气，精神顿时清爽很多，心情也格外轻松。就这样从七月份开始一致坚持到2016年2月份春节前，中间也中断过，但都超不过三天。刚坚持一个月左右，感觉体型就有明显变化；二个月后，原来圆滚的肚子已松懈了许多，手感也由原来硬实到轩软；三个月后，身边的同事和朋友都惊讶的问我如何瘦的如此迅速，俨然换了一个人似得，有人甚至揣测我是不是得了什么不治之症啦。别人怎样的好奇都无所谓了，自己感觉到了轻松和爽快才是最重要的。原来，工作很容易疲惫，压力稍大，心情很容易低落沮丧，经常轻微抑郁。自从断食后，工作时好像吃了兴奋剂一样，干起来气聚神凝，劲头实足。
最后，笑来老师给出了能够让我们具备追求更高层次的能力的方法：1.每天规律且主动去做某一件事情；2.不断结交执行力足够强的人或人群。
笑来老师从小开始每天留出至少两个小时时间进行阅读；十几岁开始，每天关注一会儿吉它；二十六岁后，睡前利用十分钟时间复盘当天的事情；三十岁以后，每天看至少一部电影；三十一岁以后，每天至少写3000字文章；三十五岁后，每半年整理通信录；四十岁以后，每周三次进行至少三十秒的坐享。
而我自己现在每天规律且主动做的事情有：每天早起爬山，保持足够6Km，15000步左右；每隔一天断食一整天；其他事情还在逐步巩固中。
在《得到》栏目中，订阅了笑来老师的《通往财富自由之路》、罗老师的《逻辑思维》、古典老师的《超级个体》，这三位老师可谓都是执行力牛人，同时，在这三个学习小组中结实一群有理想、执行力强的笑友、罗友以及股友，有他们的影响，我想我执行力不强都不行，执行力强了，自然我的追求达到了更高的层次，那就是成长、成长、不断的成长，通过耐心的积累，提高自身的价值。
