““今天又是全新的一天”，哇，今天的感悟特别的多，也不知道是怎么个情况，捡重点的写两段吧。
早上很顺溜的就来到了宜汐老师的直播间，迟到了6分钟，自己快快的做了一遍身体的拉伸动作，就开始跟上宜汐老师的节奏。或许是昨天刚刚进了心如止水、黄诗恩老师的直播间，自然而然的就产生了一些对比，就觉得跟着宜汐老师学习特别的开心、自然、放松，感觉宜汐老师特别的有亲和力，诶，这就引发了我的思考，“那我怎么样成为一个有亲和力的人呢？”那一瞬间就开始向内觉察，还真发现了点啥，比如说，跟着宜汐老师练习声音的时候，我会特别的放松，一边念着“白石塔，白石搭。白石搭白塔，白塔白石搭”，一边很自然的就四处走动一下，给自己泡一杯红茶，哇，感觉一天的生活都很美好。但如果是跟着心如止水老师练习的话，心如止水老师特别的淡定，气场强大，那我就不敢这样，我会担心说“哦，老师会批评我的，要认真点”，呵呵，可能是小时候读书被老师批评多了留下的后遗症呢。还有，如果是黄诗恩老师的话，黄诗恩老师呈现出来的状态就是可可爱爱那种，那我也不敢这样，我会担心老师生气，一生气也会批评我的，“你一点都不认真，我说的话你都没有听到？”呵呵，我女儿偶尔会这样批评我，我就得赶紧照顾她的情绪呢。
先说今天早上我认为一个特别大的收获，在跟着宜汐老师练习数数的时候，1234567，一口气重复数多次，忽然就体验到了“数与数之间其实是有一个间隔的，关键的问题在于，间隔期间其实不用发出气息，只是数数的时候需要发出气息”，就感觉这好像是个窍门，再联想到数枣，就明白了一些道道，原来啊，在数枣的时候，总想着数清楚、数快一些，就有些赶（忙）了，以至于两个发音之间在漏气，气息肯定就不够用了呢，并且这样赶忙有一个坏处就是，气息其实是有些憋住的，不顺畅。觉察到这个部分，就开始在数枣当中进行试验，先把心静下来，让自己不要赶，我觉得“可能是赶的心理作怪了，一赶就开始漏气了”，所以，练习的时候就尽量把每个字发清楚就行了，几遍下来，很快就适应了新的状态，不复杂呢，现在2口气就能数完枣，并且还相当的轻松，哇，太好玩了。
有了数数的体验之后，就想着说“今天的工作很多，要出两个方案，不如早点完成打卡作业，免得拖到中午”，结果一看到打卡作业就傻眼了，“这么长的台词，搞得定吗？”在发现自己有这样的限制性信念之后，就暗示自己，“管它呢，先练起来比较重要呢”，就练起来了，最后的结果是，不到15分钟，就完成了打卡作业的拍摄。呵呵，自我总结得益于两个部分：1、台词其实是有规律的。比如说，“五个茶叶蛋，两个笨蛋，三个鹌鹑蛋”，5=3+2，呵呵，都是这样的，这些数字有规律的，把数字记住，多练几遍，就熟悉了。2、结合刚刚数数的体验，气息也不是问题，游刃有余呢。
还有一些小的体验，比如说，上次体验到全身放松协同发声之后，我感觉其实就避免了每次用力的焦点都放在腹部，现在肚子也不疼了，一发声人就会自然的放松，这种感觉特别好，特别是对于我这样天天在电脑跟前坐很久的人，经常站起来做点朗诵发声，跟做运动也差不多呢，只是运动强度少了一些。
哦，今天还有一个体验我觉得也比较重要，今天在跟着宜汐老师做抬头发“啊”音的时候，真的就感觉到了内口腔的打开，呵呵，我以前老是对这个部分体验不深，闻花香、倒吸气之类的，练习的时候能够体验到，真正到用的时候就需要刻意的记起，但往往就忘记了“刻意记起”，今天体验到内口腔的打开之后，一说话，内口腔自然而然的就打开了，能够保持住呢，感觉这个就特别的好，不用刻意记起了。
写到这里，忽然就记起了22天训练营的月洒西楼老师，是月洒西楼老师教我喉部放松呢，现在感觉喉部放松也是挺重要的，正是一位位老师的点点滴滴教导，积累起来，才能够有一些看得见的变化，真心是不容易呢，谢谢啦。哦，还有22天训练营的雅莉老师，一次次鼓励我参加直播秀，还给我做了成长视频，做的特别好，但我看了一遍之后“都不忍心再看了“，就觉得说”当时的我，真的是太傻冒了，咋是那个样子呢”，呵呵，好吧，现在的我其实也不咋样，好不到哪里去，接受现实呢~~~
