在我们这个由太阳升起作为一天开始的地球上，早起的好处，已经不需要多说了吧。

颜如晶在奇葩说里说，人们喜欢熬夜只是喜欢熬夜在做的事情，而把熬夜换成早起，不仅做了事情，还有益身心。这个论点掀翻了我对熬夜最后的一点理论基础……

于是我就开始尝试早起了，一个礼拜结束之后，我发现居然我非常开心，一天的最开始，我是在掌控自己生活的早起中开始的，在清晨，我写了好几篇专栏的初稿，比如这一篇。

当然以我对我自己的清楚认知，我知道指不定哪天我就又会接着熬夜，匆忙起床，匆忙出门。一大早就忙乱，真的会给自己一个糟糕的第一印象。于是，我翻了一些书，希望真的了解早起这件小事。

1. 早起前，更加重要的事情

在很多关于睡眠的书中都提到，熬夜、通宵、赖床对身体并不是一件好事。除了身体上的，对于大部分没能早起的人来说，不仅仅是坏习惯，还是一种对人生的浪费。

古川先生在《為什麼我們總是起不了床？》一书中说，他在12年前过着被时间追赶的生活，习惯性的熬夜加上没有主动权的心态让他陷入了谷底，过着社畜人生。

自从他开始比以往早起30分钟的生活计划之后，作者找回的不只是良好的生活习惯，更是拿回人生主控权，让他的事业重新开始。早起对他的改变是从作息开始的，随着早起，他的作息逐渐稳定在适合自己的节奏，从而能够以愉快的心情，去面对工作和生活的步调。

虽然早起本身不是什么时间管理工具，却能够随着引领自己朝向更好的方向，提升自己的工作品质和健康。

要做到早起，首先是要发现自己的症结所在。许多同学因为熬夜太晚，影响了自己的睡眠质量，睡的不好，当然就想接着睡了。“熬夜——起不来”也就成了一种恶性循环。

学会好好睡觉，有两个要注意的地方。第一是，在睡前时光远离手机的蓝光辐射，这会扰乱自己的睡眠，建议去买一个蒸汽眼罩，又舒服又杜绝了自己刷手机。第二是，要找到自己适合的睡眠时长，在《睡眠革命》中，作者建议，固定自己起床的时间，不断尝试自己几点入睡，起床时感觉比较良好，大多数人需要睡到7个小时。真的要强调一句！

好好睡觉，是早起的先决条件，关注你的入睡时间比早起时间更重要。

举个例子，小明决定以后每天五点半去球场练球，去见采石矶五点的太阳，然后他定了十几个闹钟，但是自己熬夜玩游戏到了两点才睡觉，他还能去五点半起床的可能性就会非常低了…

2.早起，是一件需要努力的事

好了，发现自己问题之后，就是改正习惯总是需要自己付出努力的。《习惯的力量》一书中说因为坏习惯有着思维惯性，必须要找到一件事情去打破已有的思维惯性。这就是早起最为困难的地方，你必须选择一个触发机制，让你去真的做这件事，远离舒适区。

你可以起床的时候在脑海中默念，谁TM都别想拦着我起床！（高冷冷提出的方法）

你可以买一个定时的水缸，把手机放在里面，一旦早上赖床，就自动毁机。

你可以加入一个早起小组，付出契约金，让大家来一起监督自己早起。（本文评论有）

早起这件事情是需要付出毅力的，你当然做不到一蹴而成，也不需要把每天都固定的太死，非要五点起床，更不要想着把所有不良生活习惯都让早起一次性解决。

有了这个触发机制，还要考虑到各种突发情况，比如前一天失眠，可以先起来喝杯水，如果实在是睡眠不足，还可以接着会去补足睡觉的时间。养成一个习惯，会经过：前三周的反弹期，三周的不安定期，三周的安定期，三周的倦怠期，这些，都必须事先心理有所准备。鉴于此，为了真的能够实现早起，似乎一个早起小组是必不可少的了。

3.早起，做自己

在《晨间日记的奇迹》这本书中，有这样的一段话：请大家回想一下，从小到大，你不用闹钟也能在规定时间早起的经验。小学春游的那一天、第一次约会的那一天……你会在那一天的早上，想着“我还想再睡一个小时”吗？你一定会在闹钟响之前醒来，然后把闹钟取消了。也就是说，只要对未来充满期待，就可以早起。

相反，如果心里对未来没有一点期待，就会想赖床不起。也就是，早起之后，一定要做一些你想做的事情，比如，安静的冥想、听一首歌、写日记、写今天的计划、静静地读一页书、动起来活动身体、准备早餐、看想看的动漫……我从不相信早起能改变人的一生。

但是早起却是一个有趣的开始。从早起就好像一个成长计划，让你渐渐获得人生的主导权。坚持早起，渐渐的你就会形成适合自己的生活方式，在大多数情况下都能够按照理想的作息生活，获得一种自信和积极的心理暗示。——“今天，也是见过凌晨六点钟太阳日出的人呢！”     

针对早起的这些实操方法，我建了一个可能是最科学的早期小组。报名方式：关注公众号 一起漫游 zyinzhuo回复 早起 即可加入 从明天开始 一起来早起吧