减肥这样吃主食，太美味了，刚出锅就吃2个，朋友10天吃饱瘦8斤

　大家好，我是靠用餐瘦22斤的小童姐姐，每日共享自身的减肥食谱供参考热烈欢迎关注。#减肥食谱#今日给大伙儿强烈推荐减肥瘦身可以吃的油麦菜窝窝头。不清楚大伙儿是否与我一样就喜欢吃正餐，一天不要吃我也会觉得自身沒有吃饱了，嘿嘿，在网上卖的这些荞麦面包哪些的，虽然荞麦面包是非常好的减肥主食，可是有点儿苦涩味，有时候吃点能够，不可以每日吃啊，确实撑不住哪个味儿；盆友了解我喜欢吃正餐，不喜欢吃面包哪些的，今日这一油麦菜窝窝就是我盆友教我做的，他说自身坚持不懈吃一段时间，取得成功瘦下去10来斤确实很太厉害了，针对爱减肥瘦身的我急不可耐的回家了人活一辈子，口味确实非常好，刚搞好我也吃完两个，我觉得那样减肥瘦身大伙儿一定都能坚持不懈得住，由于太美味了，用它替代正餐协助减肥瘦身事倍功半，不但可以吃饱了并且掉称也迅速哦。下边是详尽的作法流程喜爱的盆友赶快试试吧！【油麦菜窝窝头】食物提前准备：油麦菜一个、丝瓜1根、白小麦面粉适当、棒子面适当　　调料提前准备：食用盐适当、香油1勺、生抽酱油3勺、大葱1根、小米辣一个、蒜泥1勺、味精少量、十三香少量、香油少量、白米醋1勺　　——油麦菜窝窝头的做法流程：　　流程1、准备好的油麦菜掰好洗干净沥干水份，　　流程2、用刀从正中间切上2刀，那样会切的更碎一些，　　流程3、切完放到大一点的器皿中，　　流程4、倒进小勺的食用盐，　　流程5、随后用手抓拌匀称，腌渍一会，　　流程6、在腌渍的時间，把准备好的丝瓜洗干净，随后用嗖刀嗖成细丝，　　流程7、随后再用刀割上两刀，　　流程8、切完和油麦菜放到一起翻拌，　　流程9、随后用力用劲挤压水份，挤好后放到另一个器皿里，　　流程10、随后倒进一勺的白小麦面粉，（放进小麦面粉是提升黏性，放是多少依据自身的食物而定哦，不用放许多，维持油麦菜舒爽就可以了）　　流程11、随后添加棒子面，　　流程12、随后用筷子搅拌均匀，　　流程13、随后用手握着一个圆面糊，再用拇指摁一下，作出窝窝头的模样，　　流程14、依照上边的次序先后做了，　　流程15、锅里放冷水，把搞好的窝头放到锅中煮熟，（水开后蒸五分钟上下，全是蔬菜水果好熟）　　流程16、在蒸的全过程剥一些蒜头捣烂，放进一勺的蒜泥，　　流程17、一勺的小米辣，　　流程18、一勺大葱，　　流程19、少量的十三香，（讨厌的还可以没放）　　流程20、一点点的味精，　　流程21、适当的生抽酱油，　　流程22、少量香油，　　流程23、一勺的白米醋，　　l　　流程24、用筷子搅拌均匀，　　流程25、料碗调配好之后，油麦菜窝窝也蒸好啦，　　流程26、加上肯定美味的调味品真的是太美味了，　　流程27、丝瓜和油麦菜的芳香吃起來真的是美味又美味可口，　　流程28、起锅就吃完两个真的是太美味可口了，减肥瘦身人员必需的正餐，不喜欢全麦吐司的福利多多了喽，赶快学吧！也可以加我一起交流yanzi124756