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1、专注当下

我们总是很着急，学这个望那个，心不在焉，无法专注，专注当下，享受过程，一次只做一件事，贪多嚼不烂。

2、自我察觉

自我感觉思绪漂浮不定时，及时跟正，学会自我察觉并运用练习专注，不急于求成，慢慢掌控自己变得从容稳定。

3、不惧当下

当下遇到困难不要害怕退缩，以旁观者的姿态告诉自己，面对困难时勇往直前，无论遇到什么困难，学会调节。

4、制定目标

设定目标之前要先花时间弄清楚实现目标需要付出多大的努力，目标指名方向，而不是告诉我还有多远才能到达，专注当下。

5、未雨绸缪

尽最大的努力，做最坏的打算。做好在实现目标之前可能会出现什么问题，然后怎么样解决这些问题。

6、然后呢？

这一刻我在写字，思绪万千，走老远了，想着天气这么冷，明天穿什么衣服，吃什么，然后呢，把思绪拉回当下，专注享受当下。

7、拥抱变化

生活中，遇到开心的事情，总是乐观开心，但是世事无常，遇到不幸难过的事，学会改变视角拥抱变化，既然无法改变，可以改变看法。

8、现场面对

你是否遇到困难时退缩，事后想想应该勇往直前，勇敢的站出来，很多事情大胆走出第一步，第二步就不那么害怕了，多多练习。

9、专注的力量

不念过去，不想未来，专心做好手头的事就不会让你刚产生这件事值不值得了。

10、学以致用

知行合一，学以致用，美好的生活从全神贯注开始。