（一）对自己的感激
感激我的感恩之心，我习惯记住生命中经历的美好。和父母的相处中，虽然他们总是想要我服从他们的想法，但是他们是这个世界上给予我最无私的爱和关心的人；和爱人的相处中，虽然他每天花很多时间玩游戏，但是他也会每天为我做好吃的；和朋友的相处中，虽然我们会有冲突有矛盾，但是在彼此需要的时候总是会第一时间站出来；和工作的相处中，虽然我必须要做一些我很不喜欢的事，但是我在工作中不断的成长。记住这些美好，让我快乐，它满足了我对爱、温暖、发展、陪伴、理解、合作、接纳的需要，它也让我知足。
（二）对他人的感激
前天是我的生日，7年前组建的团队的小伙伴又坐到了一起，即使我们早就没在一起共事，即使我们平常联系的很少，但是每年只要是我生日，她们一定会来找我，我们一定会像这样聚在一起，已经持续了5个年头。还是那么轻松、真实、简单，诉说着彼此的经历，回忆着我们并肩作战的情景，以及我看到了她们的成长，我看到了她们在回忆时泛红的眼眶和她们脸上纯真的笑容。这个行为满足了我的爱、合作、感恩、温暖、信任的需要。这些需要满足后，我的眼眶也湿润了，是幸福的泪水。
