感恩自己在专注的时候可以进入更好的状态，在开始了教练约谈后，进入了我的淡定平静。客户的话题有两个，虽然是第一次给客户做教练，之前也没有过多的接触，但感觉她想要慢和柔的的话题，和现阶段由于精进学教练有点忙累的时间管理话题是有些相关的，还是邀请客户自己做了选择。客户选择关于时间管理的话题。过程中，自己做的比较好的：
1、跟着客户想去的方向，听到她的关键词，如大石头、小石头和水，如关爱、有温度、温暖，轻松、欢喜等等
2、听到客户的能量变化，从开始说话就语速很快而有力量，展现了她想要慢和柔的原因，有听到她柔软放松的声音，也有听到她用力的声音，反馈给她后，客户有了新的觉察。（这个部分是做的反馈，反思一下，可以用提问的方式，如说到这里的时候，我可以邀请你感受一下，你现在的状态是怎样的么，还有你的动作、语言，甚至你的身体，等等。请客户自己觉察，会更好滴支持客户提升自我觉察）
3、教练同在的状态比较好，发现在真的听到客户后，问题就是直接滑到了嘴边，而问题也是简洁而有力的，如我很好奇你在一天当中会有多少时间来爱自己呢？而在最后感觉时间有点紧张的时候，提问就会冗长而且有点卡，有点绕。开始时候还会觉得是围绕着计划表，还做了一些记录，怕客户忘记，进行提醒。虽然也感觉肯定会有其他的收获，如发现自己想要的比较多，贪心；其实很多事情都可以不一定要在一个时间内完成；不管是哪个计划，其实都是爱自己的体现，等等。但还是尽量放下，和客户想去的成果在一起。
4、过程中自己是很愉悦的，可以听到自己的声音柔和，舒服，是自己喜欢的那种声音；可以感觉到自己的嘴角一直微笑，听到客户可爱的样子的时候，还会跟着她一起笑出来。也许交流过程中保持着微笑，和对于声音的聆听，也是一种可以专注和保持高能量的方法，记录一下。
在海燕老师指导下，需要提升的：
1、合约确认。最开始是清晰的，包括重要性等，结尾也有做确认是否是她想要的。中间感觉到客户想要的更深，这里需要和客户进行确认，不论对方是否想要开始一个新话题。
2、教练同在。有两个地方有点和整个状态不一样，自己要回去再听录音，感受一下。
